196体育官方网站微康：必看的10点健康小知识（一）外面都知道身体离不开水，那么每天早起的一杯温开水就可以有效补充体内水分。并且可以冲洗肠胃，将吸附在肠胃上的毒素和脏东西清洗出去。特别可以降低血液的浓度，从而降低心脑血管疾病的概率。

　　如果对大众的作息做一个调查，我们会发现大多数的人都是晚上11点左右睡觉，早上8点左右起床，然后急匆匆的去上班，早餐就胡乱解决或者不吃了。长此以往，不吃早餐可能会导致大脑反应迟钝、肠胃炎和其他慢性病等等。其实早餐是一日三餐中最重要的，早餐不仅要吃，而且要吃的营养。所以，每天都一定要吃早饭哦。

　　我们会发现经过一夜的休息，第二天又精神满满了。但是经过一个上午的工作或者学习后，身体又进入了疲劳状态。这个时候可能短短20分钟的午睡就能够让你重新进入状态。午睡能够帮助保护心脏、降血压和增强免疫力等，所以让我们中午都睡个午觉吧！

　　“年五十以上，四季勿阙补药。”唐代大医学家孙思邈就曾指出：认为人在中年以后，进补不分季节。可以吃补品，也可以服用保健品。只要适量适当即可。中老年人保健品目前市场上有很多，铁皮枫斗石斛、脑白金、养生堂龟鳖丸、汤臣倍健蛋白质粉、程海保尔天然螺旋藻都是比较适合中老年人服用的。像程海保尔天然螺旋藻和铁皮枫斗近几年来越来越流行，当然了，大家要根据自身体质来选择一些适合自己的保健品。

　　中老年人的虚损特别是老年人，并非短时内所致，有的是生理性196体育官方网站，有的是因疾病因素引起。因此在进补时切忌有一口就想吃成胖子的想法。短时内服用大量的补益药物，不但无效，反而会有反作用。只有坚持细水长流的原则，才能从根本上改善体质。

　　大家可能一想到锻炼就想到健身房、跑步，其实最简单的锻炼就是让我们的双腿动起来。比如代步去买菜、骑自行车去上班等等，这样坚持半年后，你的心肺功能可以大大提高呢！不信可以试试哦。

　　微康是佳铭集团旗下的一个健康品牌，自成立以来， 以“健康有道，就医不难”为使命，致力于通过创新和科技推动中国医疗健康，产业数字化、智能化，为全社会提供优质、高效的线上健康咨询服务，为亿万家庭健康保驾护航。返回搜狐，查看更多