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健身的注意事项有哪些?

2023-12-07 09:04:59
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  健身的注意事项有哪些?2、健身前,一定要做热身运动,能够保护身体在健身过程中不受到伤害。热身的时间大概是5分钟左右。

  3、运动的负荷要按照你的身体情况来,如果有条件请一个私人教练给你合理安排健身项目,不要为了求快而一开始就进行超负荷的运动,那样会让身体受伤。

  4、健身时人会流出大量的汗水,所以要及时补水,每次喝水要少量,次数要多,等口渴再喝并不科学。

  5、健身即将结束前,让动作缓慢下来,直到心跳和呼吸稳定,再结束健身,不要突然就停止运动,停止运动前先给身体一个缓和期。

  6、很多人健身后会流很多汗,所以马上就去洗澡,这样是不科学的,应该等停止运动至少半个小时后再去洗澡。

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