196体育官方网站健身专业词这些健身术语你了解多少D、训练要点：提拉“T”杠时两臂要贴近体侧，上体要始终保持挺胸，这样就有利于背阔肌的收缩。放下至两臂下垂时，两肩胛骨应放松，使背阔肌充分伸长，但“T”杠不能触地。动作过程中身体不要上下起伏借力。

　　由于无氧训练的参照体系大多都是以训练者本人为主，所以我们在做健身方面专业性的讨论时，用RM作为重量单位来讨论就比直接用kg（公斤）做重量单位来讨论更具广泛性。

　　健身是指通过徒手或利用各种器械，运用专门科学的动作方式和方法进行锻炼，以发达肌肉、增长体力、改善形体和陶冶情操为目的的运动项目。它还可以改善健康水平，提高心肺功能，帮助术后恢复等。

　　基础动作主要是指深蹲、卧推、硬拉、划船、推举、弯举等动作，也就说你只需要反复练习这些基础动作，不用想着有没有什么高效的动作，因为这些就是最有效的了。

　　1、运动小科普健身专业术语 建身专业术语 心率 心率指每分钟心脏跳动的次数，不同的训练目标对心率 也有着不同的要求。最大心率 一分钟内心中的极限次数，这个数值很难达到，通常我 们用220-年龄来计算最大心率。

　　2、·基础代谢 减脂的人会经常听到基础代谢这词。基础代谢是指维持生命的所有器官所需要的最低能量。

　　3、复合&孤立 Tips 复合动作：多关节动作，如深蹲、卧推、硬拉、推举等基础动作，复合动作是发展肌肉围度和力量的有效手段。孤立动作：单关节动作，只有目标肌肉在发力，如飞鸟、托臂弯举、腿屈伸等。

　　4、部位。指的是在一次练习中要训练的肌肉部位。对初学的人来说，部位的概念比较粗略、笼统。如胸肌、背肌、二头肌等的整体。而对健身教练来说，部位的概念（含义）要更细致、精确。

　　5、健身健美操上肢基本动作术语如下：前举：手臂前平举，掌心相对。上举：手臂垂直上举，掌心相对。侧举：手臂侧平举，掌心相下。前上举：手臂前上45度举，掌心相下。

　　健身教练专业术语中，场开指的是健身教练在训练场地上进行会员开发，并取得会员的认证，以达到开课的目的。而plus指的是增强或改善肌肉功能的训练课程或活动，例如力量训练或核心肌肉训练等。

　　健身房教练都要学的专业知识包括：解剖，掌握一定的健康知识，教练还应是“私人医生”，为让健身运动达到最好效果、营养和运动技能知识。因此，并以此获得身体的健康。

　　健身教练要掌握的知识和技能有：氧健身操、有氧舞蹈、踏板、动感单车、搏击、普拉提、瑜伽。 健身教练，其最重要的职责就是帮助顾客获得健康，来健身的顾客需要的是科学的健身指导，并以此获得身体的健康。

　　有氧运动：可以提高心肺功能，如跑步、跳跃等。 无氧运动：可以增强肌肉力量和耐力，如举铁、俯卧撑等。 健身房：专门进行健身训练的场所。 健身器材：包括哑铃、杠铃、健身球等器材。

　　在健身过程中有：有氧运动、无氧运动等专业名词，有氧运动是指循环有节奏的进行运动，无氧运动是在剧烈运动时所导致的缺氧状态。

　　健美操动作术语有：踢腿、吸腿、平衡、同时、对称等。健美操动作表现形式术语有弹性、力度、节奏、风格、等。弹性是关节自然屈伸，给人一种轻松、自然的感觉。力度是动作的用力强度，通常用肢体的制动技术体现。

　　拉伸：指的是肌肉的伸展练习196体育官方平台，拉伸的动作过程委避免前后震动，要做的是把肌肉拉长的最长点停顿15~20秒，同时进行深呼吸。

　　健美操地面动作术语：交替类：踏步、走步、一字步、V字步、漫步、跑步。迈步类：并步、迈步点地、迈步吸腿、迈步后屈腿、侧交叉步跳、迈步后屈腿、侧交叉步、并步跳、小马跳。

　　健身健美操上肢基本动作术语如下：前举：手臂前平举，掌心相对。上举：手臂垂直上举，掌心相对。侧举：手臂侧平举，掌心相下。前上举：手臂前上45度举，掌心相下。

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