196体育最新你不得不知道的基础健身术语无论你是从网上获取的健身知识还是在健身房请了私教、是不是总被一堆显着高大上的术语唬的一愣一愣的？今天就为大家普及一些常用的健身术语，既可以不被无良教练忽悠，也可以让你和大神的交流中没有障碍196体育最新！

　　BMI指数（即身体质量指数，英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字。

　　如果BMI低于20，则属于过轻。BMI在20~25之间属于适中。如果BMI在30~35时就属于肥胖了。如果BMI高于35则属于过度肥胖而且会有一些类似与血压高血脂高等因肥胖引起的并发症。

　　体脂率是体现一个人身材是否火辣的最重要数据，没有之一！从字面上理解就是皮下脂肪占身体体重的百分率，一般而言男士12%女士18%的体脂率就是很好的身材了。

　　静息心率，即你在完全安静的前提下，每分钟心跳次数。大多数正常人群的心率范围为60~100，但也有长期跑步的选手心率在60以下。

　　而运动心率则是人在运动状态下的心率状态。不管你做的是有氧运动还是无氧运动。都有一个合适的心率才能达到最佳的运动效果。一般都是在最高心率的60%到85%之间为最有效且合适的心率范围。

　　只针对单肌群的单关节运动，大部分小肌群的训练都是孤立动作，一般会安排在训练最后作为收尾动作。