抖音发布健身手册 服务大众科学锻炼、健康生活随着悦耳的轻音乐摆胯、摇手，用有氧尊巴或瑜伽洗去一天的疲惫——越来越多人正借助抖音上趣味、科学的健身内容强健体魄，践行健康的生活方式。6月22日发布的《抖音健身手册》（下称《手册》）汇集13个由抖音健身创作者示范的“微教程”，为大众关心的塑形、增肌、减重等热点问题送上解答。

　　据悉，《手册》分为“身体篇”“人群篇”“趣味运动篇”三部分，针对现代人久坐少动的日常状况，帮助无运动基础人群找到感兴趣内容，从而轻松“入门”锻炼。为保证可操作性，《手册》采用漫画图解、文字注释动作要点的设计，并附有创作者视频教程二维码，方便用户通过“扫一扫”随时观看、收藏。

　　具体而言，针对想快速舒缓身体的人群，《手册》提供1分钟至3分钟的全身放松、肩颈拉伸，由在知名健身俱乐部从业23年的资深教练@卡路里老师 等人示范。想在夏天优化体型、打造线条的用户，可跟随女子马拉松全国冠军@焦安静 等创作者，选择上臂、腰臀、腿部等专项跟练。对于用户关心的减脂增肌、体态调整、“大基数健康减重”等领域，由1126万粉丝关注的运动主播、营养管理师@雪总健身课堂 等详细讲解。而对近年来风靡社交圈的钓鱼、滑雪，以及乒乓球、篮球等人气运动，《手册》也备有新手教程及进阶技巧，其中中国钓鱼运动协会技术推广总教练@天元邓刚 发布的“河边如何钓鲫鱼”视频已获超45万点赞。

　　除上述冠军级运动员、运动从业者等专业人士，《手册》中还收录了健身爱好者的优质分享。宁波大学体育研究生@街健腿毛 本是一名与运动无缘的普通女孩，高一时偶然接触健身196体育官网，从此爱上运动带来的成就感，考上大学后还在寝室床边装了一副吊环。“腿毛”表示，健身并不是大众印象中的枯燥重复，而能帮助人们激发活力，收获完成挑战的满足。“只要利用空闲时间做几组训练，就能得到相应的收获。”

　　中国人民大学新闻学院副院长李彪表示，短视频、直播等新媒介，正在服务全民健身、传递优质知识、传播传统艺术等方面持续发挥社会价值。“很高兴看到抖音等直播平台加强对科学、成体系健身内容的投入与支持，希望今后有更多社会力量及大众参与其中，全社会共同营造昂扬向上的生活态度。”

　　2021年12月起，抖音推出“DOU动计划”“抖音全民健身计划”等短视频、直播健身行动，邀请创作者及用户记录、分享运动日常，服务疫情下大众日渐增强的健身需求。2022年开春以来，抖音发起“冠军健身课”系列直播，邀请苏炳添、武大靖、吕小军等25位冠军运动员直播开课，为大众带来内容可信、动作易学的高质量运动指导，目前线亿次。在上述热潮下，平台及用户已形成共同打卡健身的积极氛围，也帮助更多用户把线上收获的运动知识，转化为现实生活中的充沛能量。

　　2023年12月12日，新疆哈密市巴里坤县第十九届冰雪文化旅游节采冰仪式在高家湖二渠水库进行。仪式主要展示了头冰的开采上岸过程。开幕式上还举行迎风旗、祈福词、喝出征酒等仪式。

　　2023年12月13日，河北省正定古城迎来降雪，古城内外银装素裹，犹如一幅淡雅的水墨画，美如画卷。

　　三角梅原产于巴西，现主要分布在中国、秘鲁、阿根廷、日本、赞比亚等国家和地区。其中，以海南三角梅最为出名。

　　2023年11月23日清晨，朝霞初现，三峡库区湖北省宜昌市秭归县沿江公路G348国道的绝壁岩体上，工人们正在铺设防护网，以防止岩崩和落石。

　　2023年11月21日，甘肃敦煌，首趟敦煌号铁海联运国际货运班列装载1000吨石棉驶出，经天津港通过铁海联运发往泰国曼谷。

　　江西省赣州市定南县历市镇，一座座风力发电机矗立在延绵群山上，与蓝天白云、绿树青山相辉映，极目远望、蔚为壮观。

　　2023年11月13日，国内首座港口商品车智能立体车库在山东港口烟台港建成并投入试运行。该车库占地13000平方米，可容纳商品车3000余辆，较平面堆存能力提升3倍以上，可完成智能理货、智能调度、智能转运。

　　日前，姚庄镇沉香村生态农场近千亩橘子园已硕果累累。近年来，当地依托自然优势，以柑橘产业、乡村景观资源、亲子旅游市场为基础，与横向的艺术产业、旅游产业相融合，在农民增收、乡风涵养等方面均取得了显著成效，探索出了一条具有本土特色的共富新路径。

　　2023年11月7日，江西省高安市一家机械有限公司员工在生产车间赶制工业接头等产品。该公司2022年被工信部列为第三批专精特新重点小巨人企业，其研发的新型无滴漏干式软管接头组件填补了国内空白，达到国际先进水平。

　　2023年11月7日，在云南昆明滇池（海洪湿地）湖畔，大批红嘴鸥已抵达昆明，给春城昆明增添了一道靓丽美景。

　　2023年11月6日，浙江省金华市，工作人员对光伏设备进行巡视维护。近日，金华传化公路港第二期容量为2.91MW（兆瓦）的屋顶光伏成功并网，标志着企业“光伏＋储能”这一新型小循环能源体系的建立，为企业的电力降本增效提供良好条件。

　　2023年11月6日，在甘肃省张掖国家湿地公园湖水中，成群的天鹅、斑头雁等候鸟在这里休憩觅食。

　　近年来，当地依托自然资源优势，把发展特色产业作为乡村振兴的重要抓手，采取公司+合作社+集体+农户的发展模式，大力发展有机富硒鲜食玉米深加工产业，带动集体增收，群众致富。

　　2023年10月12日，北大荒集团建设农场组织大型机车群对种植的20.61万亩大豆进行抢收，确保成熟的大豆颗粒归仓。