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196体育官方网站快速健身小技巧有什么

2023-12-24 02:07:51
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  2、注意:呼吸方法一定要掌握,向上时吸气,向下时吐气,做5组,每组10个,随着力量的提升,脚的高度也可以逐步的增加。

  3196体育官方网站、身体平躺,双脚并直,手交叉放在胸口,通过腰腹力让自己的身体起来,但要注意不能离开地面,胸于膝盖相碰后身体慢慢后躺,速度不要太快,做5组,每组15个,感受腹部肌肉的收缩。

  4、当你无法做到每组10个的时候,希望你能做到你心里预估的那个数,不要怕累,怕疼,肌肉酸痛是很正常的事情,是你健身成功开始的征兆,休息过后就会好的 ,一定不能放弃。

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