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2023-12-24 17:52:20
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引体向上对于力量和体重都是有一定要求。有些人即使是肌肉非常大，但也不一定能做得了引体向上。想要练引体向上就应该先加强手臂和背部的力量。
想要有翘臀就得做深蹲。深蹲能增加下半身肌肉和力量，还能改善肌肉形态，增强核心力量。不受场地限制是深蹲的一大优点。可以在家里，在户外，在健身房，还可以在其他场地进行自重深蹲。
