— 1 — 健身必备小知识 帘下百合 （2019 年 1 月 11 日整理） 一、 体重指数（ BMI ） 理想体重=22×身高（M）的平方，22 是最佳体重指数。 体重指数=体重（Kg）除以身高（M）的平方， 18.5-23.9 为正常，24-27.9 为超重，大于 27.9 为肥胖。 二、 腰围 WC 中国成年人男性腰围≥85cm（即 2.55 尺）,女性≥80cm （即 2.4 尺），即为腰围超标。如果体重指数和腰围都超标则患高血压、糖尿血脂异常的危险性增加。腹部脂肪增加（腰围大于界值）的中心型肥胖，是心脏病和脑卒中的独立的重要危险因素。其中腰围也是决定体脂率高低的最关键性因素。 三、体脂率 是指内脂肪重量在总...

　　 1 健身必备小知识 帘下百合 （2019 年 1 月 11 日整理） 一、 体重指数（ BMI ） 理想体重=22×身高（M）的平方，22 是最佳体重指数。 体重指数=体重（Kg）除以身高（M）的平方， 18.5-23.9 为正常，24-27.9 为超重，大于 27.9 为肥胖。 二196体育官网、 腰围 WC 中国成年人男性腰围85cm（即 2.55 尺）,女性80cm （即 2.4 尺），即为腰围超标。如果体重指数和腰围都超标则患高血压、糖尿血脂异常的危险性增加。腹部脂肪增加（腰围大于界值）的中心型肥胖，是心脏病和脑卒中的独立的重要危险因素。其中腰围也是决定体脂率高低的最关键性因素。 三、体脂率 是指内脂肪重量在总体重中所占的比例，又称体脂百分数，反映内脂肪含量的多少，是最客观显示减