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196体育官网科学健身100期丨你真的会跳绳吗?入门教程来了!跳绳是小学体育中重要测试项目之一,近年来越来越受到学生和家长们的重视。《国家学生体质健康标准(2014年修订)》对学生跳绳考核标准提出明确规定:
但其实196体育官方网站,学习跳绳不仅仅是为了应试需求,跳绳对于增强孩子的心肺功能,提升身体协调能力,助力身体长高有着重要作用。
两只手抓住绳子的“尾巴”,双脚并拢踩住绳子,将绳子往上拉直,去出手柄的绳子正好到手肘的位置。这是最适合初学者的跳绳绳长。
放慢动作,保持每次绳子打地时,完成起跳动作。当左右手都能完整做出这个动作时,就可以进行跳绳运动了。