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2023-11-03 21:39:49
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  196体育官方app最新地址健身房训练知识大全(精华)功能训练之间,保持一个稳定的平衡,今天的话题,“力量训练”,在这个平衡当中起着举足轻重的作用。已证实,力量训练能增大骨质密度,增加瘦肌体积,改善姿势,减少损伤的风险。骨骼密度的增加,意味着骨骼的强度加大,对防止损伤、疼痛以及关节炎极有益处。瘦肌体积的增加可以加快新陈代谢,使日常热量的消耗加大。

  力量训练的常见问题包括:“我的体重多大合适?”,“训练多少组,重复多少次,训练才会有效果?”。我首先要说的是,每个人的“身体”都不一样,身体的反应也都不一样。有些人练习时,在别人再加一点都难以坚持时,他还在给肌肉施压。力量训练比重量训练更高一级。适当的形式和技术是必须的,一旦各项练习进行不当,就很可能产生运动损伤。如果你对自己所处状况还不清楚,你可以求助私人教练或其他健身爱好者196体育官网app

  可悲的是,在现代的许多健身房中,全过程的深蹲成了一个被遗忘的练习。许多深蹲的人扛起巨大的重量,但动作只做到四分之一就停止了。深蹲架被认为是“老土”,取而代之的是45度角的腿举机。为什么?因为当他们轻而易举地蹬起那些45磅一片的杠铃片时,虚荣心能得到前所未有的满足。训练动作之王——深蹲真的失去它的王冠地位了吗?

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