节后不敢上称是你吗？！健康饮食、运动指南戳→如果担心自己吃得太多，可以在饭前吃半根黄瓜或者喝一碗清汤、白开水。占去一部分胃容量，就能减少在饭桌上摄入的热量。

　　挑肉吃，脂肪含量高的如东坡肉、五花肉尽量少吃，可以用鱼虾代替，不仅脂肪含量低，还是优质蛋白。

　　西红柿中含有大量的维生素C，吃多了大鱼大肉，吃点西红柿，能够清肠胃解油腻，还有助于预防初春多发的感冒。

　　少吃或不吃的同时，热量的消耗也会降低，一旦恢复饮食196体育官网，已经降低的基础代谢却跟不上了，因此减下去的体重也会重新回来，甚至超过减重之前。因此千万不要选择节食！

　　注意了！运动需要循序渐进，短时间大强度的运动后，血糖水平降低、引起饥饿，这时人们会食欲大振，反而更可能摄入食物，对“甩肉”减肥不利。

　　但是要注意跳绳之前一定要做热身，跳绳之后也要做拉伸，就算长期坚持跳绳运动，小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷。

　　爬楼梯能让身体发热、增强心肺功能、增强新陈代谢，加快整个身体中的血液迴圈，帮助大腿部位的脂肪代谢。

　　但是要注意球类运动经常有爆发的动作，对关节和肌肉的冲击力比较大，容易受伤，运动前后请认真做好热身和放松。