196体育官方app健康饮食小常识101条docx常识（commonsense），即社会对同一事物普遍存在的日常共识。下面跟着我来看看健康饮食小常识101条吧！希望对你有所帮助。

　　40、吃全麦面包、馒头、苏打饼干能提高心情，抗愁闷，因为这类食物含有丰富的维生素和矿物质。

　　42、每天早晚或长时间用脑后，可用双手手指梳头，既有利于促进脑部血液循环，消退疲惫，促进头发生长。

　　43、就坐电脑前的人应常吃苹果，它能与体内的放射性元素结合并排出体外，具有防癌及养生的功效。

　　44、葡萄含丰富的铁，贫血者吃了可增血，产妇喝葡萄酒有助血液循环，但葡萄含糖量较高常吃易发胖。

　　45、如轻度烧伤，烧伤面积不大，仅局部起泡，发热肿痛，可将受伤部位浸泡在盐水中，有止痛消肿作用。

　　46、吸烟会阻碍对维生素C的汲取，尼古丁对维生素C有破坏作用，因此吸烟的`人简单缺乏维生素C。

　　52196体育官方app、凡金属餐具，带金边的瓷器，竹、塑料等不耐热容器，凹凸状玻璃制品均不宜在微波炉中运用。

　　55、咀嚼芝麻可止反酸，反酸时，可取适量芝麻细细咀嚼后咽下，片刻之后就可止住反酸，疗效显著。

　　57、牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物简单与牛奶产生反应结块成团，影响消化。

　　58、韭菜最好现做现吃，不能久放。如存放过久，韭菜中的***盐转变成亚***盐，易引起食物中毒。

　　60、牙膏制脚气，挤小量牙膏涂擦在脚气部位，每日多用几次，留意勤换袜子，半月脚气就可痊愈。

　　61、把鸡蛋打在一个金属汤勺内，放在水里煮，等鸡蛋凝聚之后会脱出来，做出的荷包蛋形态很美丽。

　　63、高血压患者忌吃面包，面包中的小麦面粉可增加体内的胰岛素，而胰岛素能快速致使血压上升。

　　64、煮饭时不宜用生水，因为自来水中含有***气，在烧饭的过程中会破坏粮食中所含的维生素B1。

　　65、马铃薯的芽，含有毒的生物碱，食用会造成腹痛、头昏，若在马铃薯中放个苹果，可延迟发芽的时间。

　　67、蒸鱼时应先把水烧开，后蒸，与在突然遇到温度较高的蒸气时，外部组织凝缩，内部鲜汁不易外流。