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196体育官方app最新地址运动汇丨正确地蹲、跳+C式拉伸帮助青少年长个运动健身强体魄,掌握技巧避误区,科学系统易学习,有趣有益还有料。人民网推出《运动汇》科学健身知识普及类视频栏目,邀请运动、健身、康养等专业人士讲解、演示,带您一起做运动健身、康养达人。
青少年群体可通过练习垫步胯下击掌、开合蹲、C式拉伸这三种动作,促进肌肉和骨骼发育,有助于长个。
练习时,3个动作为1个循环,练习3个循环为1组(身体素质偏弱的可以2个循环1组),组间歇1-2分钟,每天3-5组。正确的跳跃及拉伸动作,不仅能够让运动者更轻松地进行跳跃,还能够保护肌肉和骨骼,减少受伤的风险。不要犹豫,赶快收藏这个视频并开始学习吧!
进行跳跃练习之前,充分的热身非常重要。务必进行充分的活动来活跃肌肉、韧带和关节,让身体进入发热和出汗的状态。
运动时,务必掌握适当的运动强度。长时间高强度的跳跃运动不仅不会更好地影响身高的增长,而且还可能导致关节负担过重,引发疼痛或受伤的问题。
人民网11月10日电 (记者郝帅)在东京奥运会上,三人篮球首次成为奥运会正式比赛项目。中国女队在东京奥运会上拿到铜牌,中国男队获得第八名。…
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