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健身知识
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分类>>健身小知识
2023-11-12 04:51:12
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返回列表健身小知识从未做过力量训练的人，尤其小基数的，在刚开始训练的10天，体重会增加5斤，如果马上停训10天，体重又会减少5斤。
其实这突然训练增加的5斤，和停训减少的5斤，都不是脂肪，而是糖原和水分。因为从未做过重训（重量训练）的人，肌肉里的糖原储备比较低，突然重训后196体育官方app下载，肌肉被激活，糖储备功能打开，会在10天内总计储存300-600克糖原每克糖又会带来4倍（4克）水的锁水，所以10天肌肉增加了1500-3000克糖原＋水的重量，总计3-6斤。这个重量只是能量储备，和你胖瘦毫无关系，所以放心去练，去储备吧。足以证明另一个科学，做力量训练的人，摄入的碳水优先变成肌糖原储备，而不会升血糖导致胰岛素抵抗。
