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2023-11-13 09:41:32
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返回列表196体育官方平台健身知识分享知识很多人在健身房都不重视腿部的锻炼，一个原因是腿部锻炼太痛苦了，另一个原因则是大家都崇尚魁梧的上半身，而忽视下半身。
通常建议在进行健身训练的时候30-60分钟，训练会更在状态，在健身了一段时间之后，也是不太建议超过60分钟。
运动前要充分拉伸、热身，这能让你有更出色的运动表现，同时还能缓解身体受伤的几率。有很多朋友不喜欢在运动前做拉伸和热身，那么你很有可能会在运动中出现一些问题，例如...
你可以找来一个长度适中的毛巾，然后用手握住两端，之后站在地板上，把背部挺直196体育官方网站，腿部并拢进行深深的吸气，然后在把双手举起来，仰头，在进行几次深呼吸就可以了。
能锻炼股四头肌(股直肌、股中肌、股外侧肌、股内侧肌)、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌，并对竖脊肌、梨状肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很强的作用。
