196体育官方app最新地址15个健身小常识无论是瘦身还是健身，都是一件非常科学的事情，所以在进行瘦身或健身时，请先用知识武装自己的脑袋。 图文转自网络 如有侵权联系删除

　　6.即使你很瘦，你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范围，因为不仅仅包括皮下脂肪，还有内脏脂肪。 7.当你增加一公斤肌肉后，它每天会帮助你多消耗110大卡的热量196体育官方平台。 8.在中国，只有13%的男性身材算得上结实匀称。

　　9.最好的奢侈品是自己的身材，而健身是拥有苗条身材的唯一途径。 10.如果断食12小时，身体的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥，相当于做无用功。 11.在跑步机上跑步，如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20%的热量。

　　00广告只看ta倍速剧集下拉浏览更多5x进行中炫彩hdrvip尊享hdr视觉盛宴智观ai识别哎呀什么都没识别到反馈循环播放跳过片头跳过片尾个性皮肤个性皮肤恢复默认设置色彩调整亮度标准饱和度100对比度100恢复默认设置举报关闭发送全部log复制全部logmailto

　　12.一包薯片（125g)的热量相当于四碗饭的热量，一个巨无霸汉堡的热量相当于三碗饭的热量，所以选择零食的时候需 要特别注意。

　　13.如果要减去1公斤脂肪，那需要消耗7700大卡的热量，因为1公斤脂肪等于7700大卡的热量。

　　2.90%的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。 3.80%~82%的人在一开始健身后，很快就会放弃，只有不到20%的会坚持下来。不知道你属于哪一种？

　　4.当体重每增加一公斤的时候，你走路时膝盖就需要多承ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ三公斤的压力，你跑步时膝盖就需要多承受十公斤的压 力。