196体育官方网站4条健身基础知识分享概述：很多人都觉得热身没有什么用，其实这是非常错误的196体育官方app下载，特别是在天气冷的时候，热身能够让我们减少受伤的几率，让我们更快的进入运动状态，提高我们的健身效率

　　很多人都觉得热身没有什么用，其实这是非常错误的，特别是在天气冷的时候，热身能够让我们减少受伤的几率，让我们更快的进入运动状态，提高我们的健身效率

　　我们都是业余健身爱好者，我们的训练时间完全没必要超过60分钟，因为超过60分钟，我们体内的激素分泌就会下降，我们的运动状态也会越来越差，而且练得越久我们需要的休息时间也越长

　　不管是增肌还是减肥都需要蛋白质，因为我们增肌，肌肉生长需要蛋白质做原料，我们减肥也需要蛋白质减缓我们肌肉流失的速度，增加我们的饱腹感让我们不至于吃的太多。

　　很多人健身穿的都非常的随意，其实这是很影响我们的健身效果的。而且不穿适合运动的服饰鞋子还会让我们容易受伤！