“游泳健身了解一下”这个梗背后的中年危机发福、脱发、油腻……关于中年男人的话题终于降温，可刚刚过了39岁生日的“男神”周杰伦的一组照片又“吓坏”了粉丝。

　　游泳健身了解一下？其实这个梗出自生活中，许多推销健身卡的朋友都喜欢一边发传单一边说道：“游泳健身了解一下”，如今变成了非常有套路的一句话。

　　上述说到的优乐美：1份奶茶（80g）中含有1.2g蛋白质、7.5g脂肪和35.5g糖，加起来相当于4两面条的热量（901KJ）！再说瓶装的奶茶，以经典为例，每瓶含有4g蛋白质、7g脂肪和38g糖（985KJ）！这是因为奶茶里添加了大量的糖和植脂末。

　　奶精吃多了，对健身是会有很大影响的。奶精里面的反式脂肪酸就是最大的一个威胁。众所周知，现在的食物营养强调反式脂肪对的危害，该物质会增加的胆固醇含量，升高低密度脂蛋，无法去除这种脂肪酸，所以长久堆积的话，会升高罹患冠状动脉心脏病、肿瘤、哮喘等疾病的突发机率。

　　根据国内调查统计表明，人到中年后，发胖率显然高于年龄段。但并不是说所有的人到中年后都会发胖196体育官方平台。只要注意调节饮食与坚持适量的体育锻炼，依然可保持矫健的体态。

　　随着年龄增长，热量消耗会变慢。我们摄取的热量转化为能量，未转化的则变为脂肪存在体内，例如肌肉内的肌肝糖、肝脏内的肝糖等，这些脂肪最主要的是三酯。所以现代人常见有脂肪肝，就是肝脏内存了太多的三酯。

　　当你维持一贯的饮食习惯，能量的消耗却越来越小，就造成能量的盈余，继而转化成脂肪堆积。一旦基础代谢率变低，又多吃少动，体重增加的概率就非常高。

　　由于雌激素水准的下降，容易导致脂肪的堆积。当卵巢停止分泌雌激素，制造女性荷尔蒙的工作转由脂肪细胞代劳，体内脂肪细胞数目增多，脂肪体积也比原来大了30%。

　　通常男性肥胖倾向中广型，腰围会变粗；女性在更年期之前，发福多倾向下半身的肥胖，但之后，也开始中广起来。根据统计，中广型身材的人，较容易有心脏血管疾病、脑中风等。

　　人老化后，肌肉也逐渐退化，而可能由脂肪组织来取代之，即使外型身材不错、体重也未过重，但以科学方法来测量，可以发现有些人的脂肪比例还是过高，这对健康有不良的影响，但却无关乎外表的美丑。

　　其实脂肪不只堆积在肚皮下，连内脏的油脂也会增加；整个腹部除了内脏之外，最多的就是脂肪，且会随着年纪的增加而增加；其对健康的影响，比皮下脂肪的影响更大。

　　在对男性和女性数据的荟萃分析中，青中年时期每增重10斤，与中老年期间30％的糖尿病风险增加、14％的高血压风险增加、8％的心血管疾病风险增加、6％的肥胖相关癌症风险增加、5％的死亡率增加（从不吸烟者）相关。

　　“对于大部分人而言，青中年期间增加的体重反映的基本是增加的脂肪重量。中过多的脂肪堆积都是很多疾病潜在的共同致病机制。”此研究第一作者郑琰博士说道，“我们的研究结果对于一般公众和卫生专业人员来说都是一个警示：在成年期间体重增加会产生严重的健康后果；而通过健康的饮食习惯和生活方式对于预防体重增加至关重要。”

　　因此除了量血压、体重等之外，也可用科学的方式检测体脂肪和营养物质的摄取情况，甚至是针对越来越严重的的患病率，获取自己的疾病易感风险，全面掌握自身各项机能密码，科学地调理生活，才达到真正健康的目的。

　　中生健康引领业界的基因测序服务，检测包含90万个检测位点，准确度高达99.9%，包含疾病易感性、个体特征、药物反应、营养分析等四大类共468项基因检测项目。

　　根据个体的疾病风险和营养代谢能力进行分析，以三大营养物质为主，能够进行基因水平的营养指导及健康管理。

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　　人老化后，肌肉也逐渐退化，而可能由脂肪组织来取代之，即使外型身材不错、体重也未过重，但以科学方法来测量，可以发现有些人的脂肪比例还是过高，这对健康有不良的影响，但却无关乎外表的美丑。

　　其实脂肪不只堆积在肚皮下，连内脏的油脂也会增加；整个腹部除了内脏之外，最多的就是脂肪，且会随着年纪的增加而增加；其对健康的影响，比皮下脂肪的影响更大。

　　在对男性和女性数据的荟萃分析中，青中年时期每增重10斤，与中老年期间30％的糖尿病风险增加、14％的高血压风险增加、8％的心血管疾病风险增加、6％的肥胖相关癌症风险增加、5％的死亡率增加（从不吸烟者）相关。

　　“对于大部分人而言，青中年期间增加的体重反映的基本是增加的脂肪重量。中过多的脂肪堆积都是很多疾病潜在的共同致病机制。”此研究第一作者郑琰博士说道，“我们的研究结果对于一般公众和卫生专业人员来说都是一个警示：在成年期间体重增加会产生严重的健康后果；而通过健康的饮食习惯和生活方式对于预防体重增加至关重要。”

　　因此除了量血压、体重等之外，也可用科学的方式检测体脂肪和营养物质的摄取情况，甚至是针对越来越严重的的患病率，获取自己的疾病易感风险，全面掌握自身各项机能密码，科学地调理生活，才达到真正健康的目的。

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