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男人必做的动作有哪些

2023-11-21 06:13:47
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  男人必做的动作有哪些1、 臀部拱桥 背部着地躺于地面,双膝弯曲,双脚平放在地,手臂放在身体两侧,掌心向下。躯干用力,慢慢抬高臀部离开地面,直至肩膀到膝盖之间的身体形成一条直线秒钟,然后慢慢回到地面。2、平躺交叉拉伸背部着地躺于地面,双膝弯曲,双脚平放在地。慢慢抬高右膝,靠近,用左手轻轻抓住膝盖外侧,将它拉向左肩方向,主要适可而止,不要让肌肉有不适感。3、俯卧撑健胸肌 俯卧撑健胸肌主要是锻炼男人的胸大肌,在家中的客厅或是就餐区,找两个独凳左右各摆放一个,用两手作支撑,俯身在上就可以了,12个为一组,要做三组。

  1、 臀部拱桥 背部着地躺于地面,双膝弯曲,双脚平放在地,手臂放在身体两侧,掌心向下。躯干用力,慢慢抬高臀部离开地面,直至肩膀到膝盖之间的身体形成一条直线秒钟,然后慢慢回到地面。2、平躺交叉拉伸背部着地躺于地面196体育官网app,双膝弯曲,双脚平放在地。慢慢抬高右膝,靠近,用左手轻轻抓住膝盖外侧,将它拉向左肩方向,主要适可而止,不要让肌肉有不适感。3、俯卧撑健胸肌 俯卧撑健胸肌主要是锻炼男人的胸大肌,在家中的客厅或是就餐区,找两个独凳左右各摆放一个,用两手作支撑,俯身在上就可以了,12个为一组,要做三组。

  背部着地躺于地面,双膝弯曲,双脚平放在地,手臂放在身体两侧,掌心向下。躯干用力,慢慢抬高臀部离开地面,直至肩膀到膝盖之间的身体形成一条直线秒钟,然后慢慢回到地面。

  背部着地躺于地面,双膝弯曲,双脚平放在地。慢慢抬高右膝,靠近,用左手轻轻抓住膝盖外侧,将它拉向左肩方向,主要适可而止,不要让肌肉有不适感。

  俯卧撑健胸肌主要是锻炼男人的胸大肌,在家中的客厅或是就餐区,找两个独凳左右各摆放一个,用两手作支撑,俯身在上就可以了,12个为一组,要做三组。

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  1、 臀部拱桥 背部着地躺于地面,双膝弯曲,双脚平放在地,手臂放在身体两侧,掌心向下。躯干用力,慢慢抬高臀部离开地面,直至肩膀到膝盖之间的身体形成一条直线秒钟,然后慢慢回到地面。2、平躺交叉拉伸背部着地躺于地面,双膝弯曲,双脚平放在地。慢慢抬高右膝,靠近,用左手轻轻抓住膝盖外侧,将它拉向左肩方向,主要适可而止,不要让肌肉有不适感。3、俯卧撑健胸肌 俯卧撑健胸肌主要是锻炼男人的胸大肌,在家中的客厅或是就餐区,找两个独凳左右各摆放一个,用两手作支撑,俯身在上就可以了,12个为一组,要做三组。

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