196体育最新游泳的好处有什么长时间进行游泳锻炼，不仅能有效防治颈椎、肩肘、关节196体育最新、呼吸道和心肺疾病，还能有效减少皮肤的松弛与老化，使之更加光洁润滑，富有弹性，同时也能消除忧郁感和疲劳感，减轻身心负担。因为水对有极强的可塑性，所以长期坚持游泳还可以对形态，特别是腹部、臀部、肩背、腿部、脚曲线以及脊柱的生理弯曲等进行有效的调节，向流线型方向发展，从而塑造出最美的形态。总而言之，游泳不仅健康，预防疾病，而且对减肥，完美身材，增强皮肤弹性和活力都有很好的效果，可以满足不同性别和年龄的人的需求。第一、水温要适度，特别是老人，因为老人的血管比较脆弱，血压也比较高，所以游泳时水温一定要适度，不要太冷。时间不能太长，动作要舒缓。第二，池内还应注意五官的保护，如戴防水眼镜、耳塞、鼻夹等;第三，饭前饭后也忌游泳。由于空腹游泳影响食欲和消化功能，游泳时还会出现头昏乏力等意外情况;而饱腹游泳则会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐，出现腹痛等症状。严重者还忌在剧烈运动后游泳，否则会加重心脏负担;同时体温骤降，也会导致抵抗力下降，引起感冒，咽喉炎等。