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分类>>健身的定义
2023-11-26 11:17:00
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返回列表健身的定义若不循序渐进不温和，那么就容易受伤，或者疲劳进而劳损。可受损部位包括骨骼、韧带、骨骼肌和心脏。
若不超越极限，咳咳，这里的超越极限是一种结果196体育官方平台，是肌纤维变粗肌肉力量增长的结果，而不是说一运动就奔着极限去。通常健身运动强度最低维持在自身平常的运动强度以上就可以，以使自己渐渐习惯更高强度的运动量。毕竟科学研究表面人自身就有受刺激增长肌肉的机制，这个机制受运动、激素和营养因素调节。增肌不必一定通过肌肉的损伤修复来增长。
说白了所谓健身只是想安全地用运动、饮食与休息增强自身体质而已。表现为常态运动表现的提升与运动极限的提升。
