吸烟对健身效果有影响吗？或是说健身就不能吸烟吗？都知道“健身不喝酒，喝酒不健身。”但是你知道吗？抽烟对健身的危害也很大！ 但很多正在健身的人，都把运动后抽烟当做是一种放松身体、舒缓心情的方式。平时健完身后在室内也时常能遇见不少人在吞云吐雾，但是瘦瘦奉劝各位吸烟人士最好把烟先掐灭了吧！

　　刚刚健完身的身体内血液循环处于高速运转状态，需氧量提高。这个时候选择抽烟，呼吸就如暴雨之前的池塘之卿，全然不顾，张口吸入混杂着大量烟雾的氧气。一方面容易导致身体氧气补充不足，在运动后会出现胸闷、气短、头晕乏力、身体更疲乏的情况。另一方面，当吸入这样的“空气”，肺部的气体交换过程中也容易将烟雾中的有害物质留存在体内。所以这个时候抽烟，比平时抽烟的危害更大。

　　而且，健身期间吸烟并不利于保持肌肉力量，加速肌肉生长。科学家麦氏征1985年曾做过一项关于有无吸烟习惯的人的最大摄氧量的对比，经研究发现，有吸烟习惯的人比无吸烟习惯的人的最大摄氧量明显要低。并且，在同一运动强度下，有吸烟习惯的人耐力远远低于没有吸烟习惯的人。

　　因为肌肉中含有血红蛋白，它是一种转运和储存氧气的物质，为的是提供快速运动时身体所需要的氧气。而烟雾中含有的一氧化碳要比氧气更容易与血红蛋白结合，这导致血红蛋白向肌肉输送的氧气含量减少，氧气稀少时，肌肉对氧气的利用率减少，容易阻碍肌肉生长，使我们的运动能力受到限制。甚至在没有足够的氧气时的情况下196体育官方app，一些人可能会出现稍微运动一下就气喘吁吁的现象，运动持续时间短。

　　你可以说你认识的很多健身大佬也依旧保有抽烟的习惯，平时偶尔抽没关系，但是长期抽烟的健身者一定是通过持续的训练来强化肌肉力量的，因为他们大多心肺功能很差，不维持训练的话很难消除吸烟对肌肉的不良影响，确保肌肉的力量和耐力保持在良好的水平。