196体育官方平台健身指南：这10个健身雷区你踩了没有？随着全民健身的兴起，越来越多人投入到健身之中。不过，对很多健身小白而言，提前知道一些健身的禁忌可以避免伤害。

　　每个人身体素质都不一样，健身要有一份适合自己的计划，切忌盲目瞎练。科学的计划可以让你事半功倍，知道自己锻炼的优势跟弊端。

　　空腹锻炼确实可以加大体内糖分的消耗，更快地帮助身体塑形，但长期如此，运动所需的葡萄糖不足，会导致体内酮体水平升高导致酮中毒，引起昏厥。

　　很多人在吃饭后特别想把吃进去的热量通过运动消耗掉。但是饭后健身，尤其是大强度的锻炼，会让人恶心，头昏，经常这样会导致胃下垂。

　　酒后健身会使大量的血液聚集到运动系统中去，减少对肝脏，胃的供血，不利于肝脏对于酒精的分解。在运动的时候，氧含量的需求会急剧增加，如果出现供氧不足的情况，肌肉会产生乳酸，直接反应出来的效果就是四肢酸痛，而且喝醉酒的人运动，很容易受伤。

　　为了快速达到健身效果，获得发达的肌肉维度，很多人盲目堆砌重量。这是不可取的，不要凭借自己感觉进行训练，健身的首要前提是掌握动作标准，找到目标肌群的受力感，收获出色的身材线条。只有这样才可以降低肌肉拉伤几率，同时也达到训练目标。

　　无论是为了增肌还是减肥，健身都是要注意身体多个肌群的均衡发展。比如练胸，不练背跟肩部肌群，胸肌会过于乏力，背肌力量太弱，反而很容易出现含胸驼背问题。比如要减肚子，但瘦下来肯定是全身都会瘦，不可能只瘦肚子。

　　运动结束后，进行一些强度较低的活动，例如慢步走走，做做几节放松操，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流到心脏。如果蹲着休息或者立刻休息，会影响血液的循环，加深肌体疲劳。

　　健身出了一身汗，很多人喜欢痛快地去洗一个冷水澡，其实很不妥。运动大量出汗之后，身体的毛细血管都处于扩张的状态，如果这时洗冷水澡会使血管骤然收缩，从而会降低的抵抗力。

　　健身需要循序渐进的，没有人一夜可以练成肌肉猛男。周末过量运动，不但起不了健身的作用，反而很容易引发软组织损伤、骨折，更严重的还会导致横纹肌溶解症等问题。

　　很多人做健身运动后，习惯吸根烟来缓解一下，但实际上运动后马上抽烟对身体伤害非常大。运动后立刻抽烟，就会让肺部混入大量烟雾，减少氧量输入196体育最新，导致出现胸闷气短，头晕乏力，比平时抽烟的危害更大。

　　“消费能力不如狗的男人”，在直播间被一位“女大佬”拿下了！消费界一直有一条不成文的鄙视链，调侃“男人的消费力不仅排在女人后面，甚至排在了狗后面”，但如今，这个“最难被撬动的消费群体”也开始坐不住了。

　　据网络平台数据显示，2024年国庆档新片票房（含点映及预售）突破16亿！《志愿军：存亡之战》《749局》《浴火之路》暂列新片票房前三名。

　　近日，山东青岛崂山区一女子驾驶路虎车逆行插队，殴打对向正常行驶的男司机林先生，致其口鼻出血。近日，林先生发声称“不考虑和解”，同时透露有关部门已经来医院探望。

　　来源：九派新闻 今晚（10月7日）， 2024武汉网球公开赛在光谷国际网球中心正式开幕。球员代表、 巴黎奥运会网球女单金牌得主 郑钦文与众嘉宾一起， 手触启动装置， 宣告本届武汉网球公开赛开幕， 现场收获众多球迷喝彩。

　　北京时间10月7日起，2024诺贝尔奖“开奖周”正式启幕，7日17：30诺贝尔奖生理学或医学奖率先颁布。Victor Ambros 和 Gary Ruvkun获奖，以表彰“发现 microRNA 及其在转录后基因调控中的作用”。

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　　记者亲历伊朗导弹袭击以色列：采访团抵达以色列中部时，手机响起导弹来袭警报，在路边壕沟临时躲避火箭弹

　　刘国梁女儿目标是2028奥运会，年仅八岁就曾获得过世界冠军，期待刘宇婕下届奥运会的精彩表现！

　　北京天际线日，北京天气晴好，蓝天白云映衬着雄伟的建筑群。 新华社记者 王建华 摄9月14日，北京天气晴好，蓝天白云映衬着雄伟的建筑群。

　　一眨眼就到了国庆假期的最后一天了这意味着：您已度过2024 所有法定节假日根据国务院办公厅发布的2024年部分节假日安排的通知显示，元旦：1月1日放假，与周末连休；春节：2月10日至17日放假调休，共8天，2月4日（星期日）、2月18日（星期日）上班；清明节：4月4日至6日放假调

　　谁也没想到，这个国庆档争议最大的一部电影，竟然是《749局》。上映首日，影片就以20.4%的排片，收下1.73亿票房，位居单日第一。

　　前几年的疫情席卷全球，改变了无数人的命运，有人失去了生命，有人失去了工作，也有人抓住机遇一夜暴富。2020年春节的时候，林栋的医疗公司“思瑞健康”原本都快倒闭了，自己身为老板都吃不起饭了，谁知道新冠疫情爆发了，这场灾难给无数人带来了痛苦，却也给了林栋一个东山再起的机会。