196体育官方平台10个运动健身最不应范的错误任何一个行业的新手都需要“老司机”带路，运动健身也一样，盲目的健身不仅不能达到健身的目的，反倒最后会伤身。今天小编为大家整理了10个运动健身最不应范的错误，新手们可以少走弯路。

　　不是说你的体重超重，而是你用的器材超重。刚开始锻炼时，杠铃/哑铃的轻重基本上对你的锻炼效果不会有任何影响。

　　想要六块腹肌，想要小胸肌，想要肱二头肌，于是只做目标肌肉的锻炼，这样做只会让你的身体失去平衡。

　　制定一个科学合理的健身计划能够不仅能让你的肌肉鼓起来，同时还能提高你的力量，按部就班地锻炼会让你的体质更加全面，帮助你在健身的道路上走得更远。

　　如果你不会自己定制计划，推荐你关注我们hi运动健身微信号(hiydjs)，回复“计划”就可以点击定制计划，填写好身体相关数据，会为你制定科学的训练计划以及每日饮食餐单，非常简单方便，如下图所示：

　　没有错，很多补品确实能够提高你的健身效率，但是你要牢记，自己的锻炼和饮食才最能影响你的健身结果。

　　解决办法：认真地吃，科学地吃。也许你是因为吃而变胖，但如果你不吃，也不会变瘦196体育官方app，更不可能变强壮。

　　很大程度上也是因为没有健身计划才犯的错误，那就是感到酸痛才停止锻炼。凡事都有个度，锻炼过度会增加身体负担，让你更难从疲劳状态恢复，从而降低锻炼效果。

　　有的学员为了锻炼前臂，会要求在自己的课程里加入10组前臂弯举这类动作，这着实让教练们感到哭笑不得。

　　让肌肉锻炼更加平衡的正确方法是：用复合动作正常锻炼，在最后3-4组里补充一些锻炼小肌肉 的孤立动作。

　　另外值得注意的是，很多锻炼，只要稍微改变锻炼姿势(握距，正反握等等)，就能针对不同部位的肌肉进行训练。

　　运动健身是大众追求的最好的一种健身方式，而很多人没有去健身房或者是没有找专业的陪练，很难做到坚持下去和有效的健身。以下是小编为新手们准备了一份详细的健身计划，助你步入健身运动正轨。

　　一日之计在于晨，一年之计在于春。春天的到来，给人一种全新开始的感觉，所有的计划都相信能完成的了。那么，运动有在春天的计划中吗?适合春天的运动有哪些?有计划运动的朋友不妨来看看。

　　对于上班族来说，周末最美好的事就是能一觉睡到自然醒，能赖床就赖床。但是也因此上班族严重缺少锻炼而惹来一身健康问题。今天，小编要在这里推荐几款足不出户也能达到健身目的的运动，甚至你都不用下床哦!

　　身体是的本钱，只有拥有一个健康的身躯，就不怕生活给你带来任何难题。运动健身自然就成了大众保持健康的一种方式，能坚持健身不容易，盲目的健身也是会造成身体伤害，所以，运动健身新手们，以下这些禁忌及注意事项你可要认真读一读。

　　运动健身本来事件很健康的事，但是很多人都会盲目地以为只要动起来就是在运动。其实，不恰当的运动方式反倒是对健康有危害。下面就来说说运动健身中的那些“致命”点。

　　塑身健体的最佳方式就是运动，可能你就会有疑问，明明你也很爱健身运动也控制饮食，为何依旧不能塑造完美身材?其实这就是盲目运动健身的后果。下面就来推荐几项最为科学的运动及有效辅助器材。