196体育最新健身的理论知识：什么是健身大家好，说到健身，想必大家第一时间都会想到能使自己有个强健的体魄，让人羡慕的身材，譬如人们常说的倒三角身材，蜜桃臀等等，确实没有错，然而这些都不是普通的健身爱好者所能达到的高度。因为每个人的目的不一样，那所能取得的效果也自然不一样，如果你是以肌肥大，想要让别人羡慕的身材为目的，需要极高的自律性和科学的健身方式来达到这个目的，当然所需要的时间和精力也是普通人的数倍。如果你是想通过健身来提高自己的身体素质，又或者想达到减肥的目的（科学的讲是减脂），也是可以实现的，因为运动健身是最不会骗人的，你投入的多大，在你身上是能完全的体现出来的。那什么是健身呢？健身的意思很明确，就是运动，运动分有氧、无氧、拉伸、屈曲伸展三大类，健身是包含这三大类的。

　　有氧运动就是富韵律性的运动，氧气能供应的上，一般运动时间较长（大概在15分钟以上），运动强度适中，让人感觉不吃力还有余力的运动，比如我们常提的跑步、游泳、自行车等这些都属于有氧运动，有氧运动的目的是以减脂和提升心肺功能预防心血管病为目的，对于热量的消耗较大，能调节心里和精神状态。

　　无氧运动通俗的讲就是缺氧状态下的高剧烈运动，大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，疲劳感强烈。比如我们讲的三大项，深蹲，卧推，硬拉，还有短跑俯卧撑等这些需要爆发力的运动。无氧的目的是增强肌肉的力量和肌肉围度。

　　屈曲和伸展也叫做伸展运动，我们身体的各个关节有伸展和弯曲的作用，打个比方，我们的往后仰叫伸展，头向前下方低头叫屈曲，那它能带给我们的作用是有助全身关节的放松，增强身体的柔韧度196体育官网，放松肌肉减轻运动带来的伤害和疲劳。

　　写到最后相信大家看完以后对健身运动有了大概的了解，我们平时无论在家还是在健身房锻炼都需要科学的进行，以免造成对自身的伤害，那样得不偿失。