坚持健身的几大好处保准你看完会心动想加入健身的行列对于外人来说，锻炼肌肉只是为了让身体均匀196体育官方网站，穿衣服的时候可以更好看，然后力量会稍微增强，但是对生活没有什么真正的意义。其实健身有很多好处，比如减轻压力，缓解疲劳。只有经常运动的人才知道这四个好处。坚持健身的几大好处，保准你看完会心动，想加入健身的行列

　　健身是一个个自我提升的过程，对身体的塑造和内心世界都有帮助。我们来看看健身可以带来的四大好处。

　　健身不能永远年轻，也不能防止脸上的皱纹，但是健身可以保持年轻，这体现在身体机能上。比如训练后肌肉增加，运动能力增加。即使随着年龄增长，皮肤也不会很快松弛，步态也不会变得不稳定。这在年轻的时候可能看不到，但是到了30多岁，训练造成的身体差距会越来越明显。

　　体育锻炼需要更多的氧气，必然导致血液循环加快，血液供应增加。当然，长期以来，心脏和血管都变得更强，以实现这种扩张。虽然运动后身体的免疫力会暂时下降，但运动的耐力可以长期增强身体对疾病的抵抗力。

　　骨头看起来像一块坚硬的石头，但它也有自己的生长和衰退机制。骨骼发育最重要的因素是力量。当身体不再训练时，骨骼的力量会减弱，这可能导致损伤和应力降低。比如长期患病的患者，由于缺乏锻炼，经常会出现肌肉和骨骼收缩。

　　经常运动的人比不运动的人好很多，无论是肌肉力量还是身体平衡。表面上看起来运动能力更好，其实是提高了身体各个部位的协调能力。即使一个香蕉皮踩在地上，经常锻炼的人也可以在短时间内采取适当的保护措施，降低受伤的风险。不动的人往往摔倒很厉害，因为从来没有受到过这样的刺激，不管是反应能力强还是肌肉力量强。