7个男士最佳健身动作我们无法抵抗衰老的来袭，但是我们可以抵抗衰老速度，让你比同龄人显年轻。男人要想要保持相对年轻状态，平时一定要多健身。

　　长时间久坐不动、缺乏锻炼会加速身体老化速度，代谢水平也会直线下降，发胖几率也会大大提升。而保持健身锻炼的习惯，不但可以激活身体肌群，有效提升活动代谢，还能帮你增肌减脂，有效阻止肌肉的流失，抑制脂肪的堆积。

　　一周保持2-3次健身锻炼的人，可以提升心肺功能，有效强身健体，降低心血管疾病，帮你塑造一副强健的体格跟身材，抵抗衰老来袭。

　　如果你平时忙于工作，没有充裕的时间锻炼，可以从自重训练开始，无需出门，在家就能提升健康指数，打造出色的肌肉线条。

　　这个动作很简单，只需要跳跃的时候，双脚跳动打开，双手配合摆动，不仅能提升心肺功能，还能让全身的肌肉都活跃起来，可以帮你燃烧身上多余脂肪，提升体能素质。

　　这个动作不仅能锻炼胸大肌、三角肌前束和肱三头肌，还能增强核心肌群的稳定性。双手撑地，身体保持一条直线，通过手臂的屈伸来上下移动，曲肘的时候手臂不要过分外展，最好是跟身体保持45度角。

　　引体向上是锻炼背部和手臂肌肉的经典动作。双手握住横杆，利用背部和手臂的力量将身体向上拉起，直到下巴超过横杆。对于初学者，可以从辅助低位引体向上或者弹力带辅助引体向上开始练习。

　　这个动作可以提升身体的平衡与协调能力。当您以俯卧姿势双手撑地，然后平稳地左右移动身体时，您会感受到核心肌群在全力工作。

　　这个动作不仅考验着手臂、肩膀和核心肌群的力量，还对腿部的爆发力提出了要求。以平板支撑的姿势为起点，瞬间发力向前冲跳，可以让全身的肌肉都被激活。

　　深蹲是锻炼下肢力量的王牌动作，这个动作不仅能够强化大腿、臀部和小腿的肌肉，还能提升核心稳定性。正确的深蹲姿势：要求双脚与肩同宽，缓慢下蹲，保持背部挺直，膝盖不超过脚尖。

　　站立的姿态下196体育官方平台，将腿部向后勾起，这一动作主要针对臀部和大腿后侧的肌肉进行锻炼，能够塑造紧致的臀形，还能增强腿部的力量和柔韧性。

　　学习这 7 个健身动作的正确姿势，并且规律地进行练习，每个动作4组，每组10-15次，逐渐增加负荷和难度。坚持一段时间，可以帮助男士们打造出强壮、健康的体魄。

　　11月25日，@货拉拉APP 发布关于用户与司机搬运费纠纷情况说明，内容如下:更多阅读:保时捷致歉:合作方公司与货拉拉司机纠纷当日已和解。

　　近日，一位名叫王金兰的网友在社交媒体平台发文表示要实名举报刀郎，称刀郎涉嫌抄袭自己20多首原创作品。 23日，刀郎的经纪公司成都啊呀啦嗦文化传播有限公司在抖音官方账号发布一则严正声明。

　　清华大学建筑学院微信公众号24日发布讣告:我国当代著名书画家、美术教育家、清华大学建筑学院教授王乃壮先生，因病于2024年11月23日在北京逝世，享年97岁。

　　2024年的法定节假日已经全部过完下一个假期要到2025年元旦假期大学生、家长们最关心的2025年寒假几时开始放？有多少天？一起来看看↓↓↓北京市北京高校放假时间集中在2025年1月中旬，2025年2月中下旬开学。

　　今天（11月25日）起，寒潮天气将继续东移南下影响我国，降温影响进入主力时段，中东部大部气温将陆续创下半年来新低，其中北方多地降温幅度大，并伴有大风天气，风寒效应明显。与此同时，中东部仍有大范围雨雪天气，东北等地降水发展增强。

　　中央气象台预计，11月25~28日，我国中东部大部地区气温将先后下降6~10摄氏度，其中，华北北部、内蒙古中部及东北地区等地部分地区降温12~14摄氏度，局地16摄氏度以上。

　　日前，一则“货拉拉司机向保时捷维权”的视频引发关注，拍摄视频的司机称，保时捷工作人员拖欠600元搬运费，还向平台投诉要封号。11月23日晚，保时捷发布事件说明称，此事系合作方项目组（前卫咨询上海有限公司）与货运平台工作人员发生的纠纷事件，并致歉。

　　近期，安徽池州警方在日常工作中发现涉嫌贩卖“笑气”线索。通过进一步调查，警方发现辖区人员陈某伙同他人从外地购买“笑气”在当地贩卖，从中获取非法收益，涉及区域广，社会危害较大，于是立即抽调精干警力成立专案组，全力侦破此案。

　　这虾，我们还能安心享用吗?其实说到虾，市面上我们见到的，大多都是养殖的，市场占比超过80%。2023年我国农业部曾统计，当年水产品总产量7100万吨，而养殖类占到5812万吨，类别涵盖鱼虾蟹、贝壳、藻等各种水产品，占比达到82%。

　　据央视新闻，2024年12月1日至2025年2月28日，甘肃省敦煌市鸣沙山月牙泉、玉门关、敦煌雅丹世界地质公园市属景区对国内外所有游客免门票；莫高窟门票实行半价优惠，开放洞窟由8个增至10个，研学团队适当增加开放洞窟，配备资深讲解员。