196体育官方app运动的好处英文 ppt课件• 帮助身体更有效地利用氧气。这不仅仅是在物理变化的水平上，而且是 一种生理微胞的变化，你的身体将更加胜任更高难度的运动。

　　• 可以调节并减轻我们繁重的生活和工作的压力。健身运动像参加 一个小型假日——我们总是会从中得到乐趣。

　　• 使身心放松并恢复体力。健身运动可以降低身心的紧张程度，能 提高我们的精力、增加我们的注意力。

　　但是无氧运动对肌肉及肌肉群的强壮及形体的雕琢更加有效正是无氧运动方式塑造了男性v字型上身宽阔的肩膀隆起的肱二头肌健壮的颈部及女性优美的曲线和结实的肌体

　　• 降低糖尿病的发生率。健身运动可以减少患二型糖尿病的机率并且有助 于提高糖尿病人胰岛素的功能。进行健身运动的健康女性患糖尿病的可 能性比不健身的女性少66%。

　　• 降低体内胆固醇含量水平。高胆固醇会增加心脏病的危险196体育官方app。有规律地参 加健身活动可以提高对身体有益的胆固醇的水平并且降低对身体有害的 胆固醇的水平。

　　than non-exercisers. • 缩短患病日期。参加健身运动的人群患病机率比不参加的人群少30%。