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分类>>196体育官方平台健身人士喝咖啡的秘密：喝对了瘦身增肌喝错了白忙活！
2024-12-04 06:31:13
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返回列表196体育官方平台健身人士喝咖啡的秘密：喝对了瘦身增肌喝错了白忙活！如果你的目标是减脂增肌，建议尽量避免加糖和奶油，选择纯黑咖啡，既保留了咖啡的提神作用，又不会增加额外的热量负担。
然而196体育最新，切记过量饮用会导致焦虑、失眠等问题，反而影响恢复和生长。合理饮用的关键是适量，每天不宜超过两杯（400毫克咖啡因）。
其实，这与咖啡的饮用方式、习惯和个质有关。首先，如果你习惯在咖啡中加入高热量的添加剂，减脂效果就会被抵消。
若觉得黑咖啡口感苦涩，可选择冷萃咖啡，冷萃通常口感更柔和，不需要添加糖或奶，也可以搭配无糖杏仁奶、椰奶等低热量奶替代品。
