坚持运动能带来的5个好处（汇总4篇）现在很多人都开始慢慢的喜欢运动了，因为运动的好处实在是太多了。下面一起去了解一下坚持运动能带来什么好处吧！

　　现代人压力大，失眠的人很多。另外，随着年龄的增长，人们的睡眠形式会发生变化，睡眠会变浅。有研究表明，每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女*，睡眠质量比那些不爱运动的女*高50%。所以，坚持运动可谓一剂非常有效的“安眠*”哦。

　　运动是keepfit的必走途径。运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量，运动过程中，消耗热量，有减脂效果。此外，一些力量型的运动能够很好锻炼人的肌肉，增强代谢能力，使得日常能量消耗增加，避免热量囤积形成脂肪，还会使得肌肉有线条感，让人变得健美、阳光。

　　随着年龄的增长，的各项功能都会有所衰退，而坚持运动会增加肌肉量，令人年老也能依然有一个好体魄，并且运动能让身体各系统功能衰退速度变慢，延长寿命。国外报道，人到中年后，坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久。

　　人们经常用“四肢发达，头脑简单”来形容运动健身的人，但其实，爱运动的人头脑一点都不简单。运动不仅能增强人的体质，而且能促进大脑发育，改善和提高大脑机能，有助于智力开发。运动过程中，人们通过记忆运动的动作、要领，能够增强人的记忆力。

　　缺乏运动是导致肥胖的一个重要原因。而越来越多的流行病学证据指明肥胖会提高一些癌症，如子宫内膜癌、乳腺癌、食道癌、大肠癌等的发病率和死亡率。因此，坚持运动，控制体重，能够降低患癌风险。

　　每一项运动都需要坚持，因为只有坚持才能达到良好的健身效果。跑步也不例外，每天坚持跑步可以给身体带来诸多好处。下面我将详细介绍坚持跑步的好处：

　　颈部、肩部、脊椎：长期坐在电脑前的人往往会有颈椎和肩部不适的问题。正确的跑步姿势要求背部挺直放松，因此坚持跑步能够显著改善颈椎和肩部的不适。

　　腹部：许多人梦想拥有平坦的腹部或明显的腹肌。虽然有各种健身教练的建议和网络上的练习方法，但除了锻炼腹肌，还需要进行有氧运动如跑步，以减掉腹部的脂肪。坚持跑步是关键，因为腹部脂肪往往顽固，稍有松懈就可能反*。

　　腰部、臀部：跑步能够迅速改变身体形态，尤其在腰部和臀部。许多跑友都发现，虽然体重没有显著减轻，但身材明显变得更好看。

　　膝盖：跑步可能对膝盖造成伤害，但经验丰富的跑者表明，随着时间的推移和逐渐增加的跑步量，膝盖会变得更加强壮，疼痛也会减轻。

　　肌肉：除了外观上更加结实外，经常跑步还会改变肌肉组织，增加肌肉中毛细血管的分布数量，从而更有效地输送氧气和养分。

　　肠胃：长时间的中长跑可以提高心情，促进食欲，增强消化功能，并促进营养吸收。另外，让人羡慕的是，即使吃很多也不容易发胖。

　　肌肉：长期中长跑能够增强各处肌肉，包括呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉等，使各处肌肉不易积聚乳*或二氧化碳等代谢物，对参加其他体育运动也有积极影响。

　　骨骼：长期中长跑可以增加关节的强度和韧带的柔软度，提高骨骼的强度和密度，预防退化*骨质疏松。

　　心脏：坚持跑步可以使心脏和心血管系统功能更强大，增加氧气输送量，改善各个器官的工作质量，预防心脏病和静脉内血栓形成。

　　肺部及呼吸系统：长期的中长跑锻炼可以增强肺功能，增大肺活量，发达呼吸肌，提高肺部的工作效率。

　　生命因运动而绽放，坚持锻炼可为你带来诸多益处。那么，坚持运动的好处究竟有哪些呢？接下来，让我们一同探索坚持运动的益处：

　　有助于改善睡眠 现代生活中，压力不断增加，失眠问题日益普遍。随着年龄增长，人们的睡眠质量也会下降。研究表明，每周坚持进行至少一小时的有氧运动，如散步等，可使女*的睡眠质量提高50%。因此，坚持运动可谓是一剂极为有效的“安眠良*”。

　　控制体重，塑造完美身材 运动是保持身材健美的必经之路。特别是有氧运动，它通过燃烧脂肪提供能量，消耗热量，有助于减脂。此外，力量训练可有效锻炼肌肉，增强代谢能力，提升日常能量消耗，防止脂肪堆积，使肌肉更有线条感，塑造健美阳光的体态。

　　延缓衰老，增加寿命 随着年龄的增长，身体各系统功能逐渐衰退，但坚持运动可以增加肌肉量，使人即便年迈也能拥有良好的体魄。此外，运动能减缓身体各系统的衰退速度，延长寿命。据报道，中年人坚持有氧运动可将生理衰老推迟长达12年。

　　提升大脑功能，增强智力 人们常说“四肢发达，头脑简单”，然而，热爱运动的人并非头脑简单。运动不仅可增强体质，还能促进大脑发育，改善和提高大脑功能，有助于智力开发。通过记忆运动动作和技巧，运动可增强人的记忆力。

　　降低患癌风险 缺乏运动是导致肥胖的重要原因。越来越多的流行病学证据表明，肥胖会增加某些癌症的发病率和死亡率，如子宫内膜癌、乳腺癌、食道癌和大肠癌等。因此，坚持运动、控制体重，有助于降低患癌风险。

　　孕早期（怀孕12周内）：适量运动可促进肠道蠕动，缓解早孕反应，增进孕妈咪的消化吸收功能。但需注意避免过度剧烈运动，以免影响胎儿安全。

　　孕中期（怀孕12-28周）：适量运动可促进血液循环，降低血糖和体重，减少妊娠期并发症的发生。但应避免过度劳累和过度消耗体力。

　　孕晚期（怀孕28周后）：选择轻松的运动方式，如散步，有助于促进胎儿下降入盆，为顺产做准备，但需注意避免过度疲劳。

　　待产期（住院临产）：临产前应保持充足体力，避免过度消耗能量。在专业医生的指导下，适当进行轻度活动。

　　特别注意事项 并非所有孕妈咪都适合进行运动，存在特殊情况的孕妇最好在医生指导下进行孕期运动。

　　只要确保水温适宜196体育官方app，宝宝坚持进行专业科学的游泳锻炼就能够有效强身健体，提升宝宝身体各项机能，全面促进智能、体能和心理能力等方面的均衡发展，激发无限潜能。那么，孩子坚持游泳运动的好处有哪些呢？下面为您总结了孩子坚持游泳运动的益处，欢迎阅读！

　　提高免疫力 游泳时，宝宝逐渐适应冷水的刺激，使身体对外界温度变化的调节能力得以提高，从而更快地适应突变的气温。此外，游泳还能促进血液循环、加速新陈代谢、增强心肌收缩率，有助于宝宝身体的健康发育，提高其免疫力，保持身体的健康和强壮。

　　促进脑神经发育 宝宝坚持游泳可以促进脑部神经的发育，提高智力水平。由于大脑神经与身体各部位的末端神经相连，宝宝在水中进行自由的大运动时，各种动作直接受神经系统支配和调节。肌肉和各关节的活动又反过来刺激大脑皮层神经，从而促进大脑功能的快速发育，使大脑对动作反应更加敏捷。

　　提高宝宝身体的协调* 宝宝游泳时，加强了对各感观系统的刺激，促进动觉、味觉、听觉、触觉、平衡觉等综合信息的快速传递，从而提高反应力，促进各器官协同配合来完成各种动作。

　　有助食物消化 宝宝游泳时身体不停地运动与水波的冲击等作用，让宝宝身心舒适，精神放松，宝宝胰岛素水平显著提高，因此增加了肠胃的蠕动，有助于食物的消化吸收，从而增加食欲，更全面地吸收营养。

　　培养自信心和适应能力 游泳还能培养宝宝的自信心和适应能力。宝宝通过感知和控制自己的身体，获得自我认同和自尊。在战胜自己、战胜困难后，宝宝潜移默化地体会到耐心和勇敢的价值，从而获得自信。

　　当然，爸爸妈妈带宝宝去游泳时，一定要注意合理饮食，不要在肠胃空虚或者吃饱后立即进行游泳；一定要做好宝宝保暖工作，不要让宝宝受凉感冒。