跳绳对身体的好处（长期跳绳的好处和坏处）大家好,乐乐来为大家解答以下的问题，关于跳绳对身体的好处，长期跳绳的好处和坏处这个很多人还不知道,那么今天让乐乐带着大家一起来看看吧！

　　5、其花样繁多，有蹲跳、单脚跳、换脚跳、反手跳、双脚并跳等，简单易行196体育最新，一学就会，此时正是寒气逼人的冬季，跳绳暖身亦是不错的健身方法。

　　7、跳绳以下肢弹跳和后蹬动作为主，同时手臂摆动，腰部随上下肢扭动，腹部肌群收缩配合提腿，藉此减少腿部、臀部、腰部多余的赘肉，达到减肥的目的。

　　8、在跳绳过程中，手、足、脑并用，呼吸加深，有助于增强人的肌肉和心肺功能，增加脑神经细胞的活力，提高思维反应能力。

　　10、科学研究证明：跳绳可以预防高血压、高血脂、关节炎、糖尿病、肥胖症、失眠症、抑郁症、骨质疏松、肌肉萎缩和更年期综合症等多种疾病。

　　14、初学者通常选用硬绳，熟练后可改为软绳，选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，避免在硬性水泥地上跳绳，防止关节损伤；跳绳时应放松肌肉和关节，脚尖和脚跟相互协调，预防扭伤。

　　15、体态臃肿者和中年妇女宜采用双脚并跳，向上跳跃的幅度不可过高，否则，关节因过于负重而受伤。

　　16、此外，跳绳前手部、足部、腿部、踝部要先做热身活动，跳绳子后做拉伸运动，活络筋骨，放松肌肉，防止意外损伤和小腿变粗。