全民体育全民健身益处多多。我国现在都在倡导全民体育，全民健身。在国家的大力支持倡导下，大部分民众开始自发的进行体育锻炼，提高自身的身体素质。为何国家会对体育事业的发展那么的关心，这与我国的老龄化有关，我国的老龄化问题已经是现实，但是面对这样的问题 怎么做才能延缓老龄化，或者说是提高老人的身体素质。这时体育的功能不得不提现出来了，体育可以强身健体，通过适度合理的体育锻炼，不但可以增强身体机能，而且可以孕育良好体魄。当体育锻炼之风从一个又一个的小个体开始时，然后慢慢向全社会发展，那么体育对的影响就能突出体现，当素质提高后，面对老龄化，人口红利下降等问题，我国就会有更多更强的信心解决好它，下面就来看一育是如何增强身体机能，孕育良好体魄的。

　　经过科学家的研究发现，人类的生长发育大致可以分为六个时期，最重要的是在幼儿期和青春期，如果此时的儿童经常参加体育锻炼，那么他（她）的身体机能会比同龄的儿童好很多，抵抗疾病的能力也更强。如果在青春期生长发育的时候经常参加体育锻炼，那么青少年的骨骼生长将会加快，各项身体机能将会更好的完善。有实验数据表明，经常参加体育锻炼的青少年比同龄人身高平均高出4～7厘米，骨骼粗壮2.5～3毫米。这里不得不提，骨密度的增加是对有好处的，可以降低骨折的发生几率；相比之下，那些不经常参加体育锻炼的人群，在同样受伤的情况下，发生骨折的几率比较大。但这也不是绝对的，即使经常参加体育锻炼的人有时候轻微的碰撞也有可能引起骨折。笔者身边就有这样的例子，阿伟经常参加体育锻炼，经常打篮球，按理来说他身体的机能应该比不参加体育锻炼的人要好，可是在一场篮球联谊赛上，对方的一个瘦弱球员在和阿伟争球的时候，手不小心碰到了阿伟的小拇指，等打完比赛，去校医院一查，小拇指骨折。这个例子说明参加了体育锻炼，提高了身体机能也不能保证不受伤，但是不参加体育锻炼，身体机能一般般的情况下，受伤的几率会大一些。体育运动可以促使肌肉粗壮和结实。 数据显示，在安静时，肌肉每立方毫米开放的血管只不过有80多条左右，而负荷运动后 ，每立方毫米的肌肉开放的血管增至2000～3000条，是安静状态的三十多倍。当肌肉的血液循环加快的时候，随着血液输送的营养物质将会更多的供给肌肉的生长196体育官方网站，肌肉就会变得更加健壮有力。这就是为什么有些经常参加体育锻炼的人，虽然表面上看起来很瘦弱，但是依然有很大的力量。

　　体育还可以增强关节的灵活性和稳定性，众所周知关节的周围粘附着肌肉和韧带，而体育锻炼可以增强关节周围的肌肉力量，提高韧带的延展性，能更好的增强关节的稳定性，让关节更灵活。大众口头都流传着这样的一句话———拉长韧带一厘米，可以多活一年。笔者也无法考证这句话的真与假，但是有一点是不可否定的，就是经常参加体育锻炼可以延长寿命。

　　当一辆自行车快速向你骑来并且快要撞到你的时候，你大脑的下意识就会引导你的身体躲开它，这和的缩手反射原理相似。但是面对疾驰而来的自行车，两类群体去躲避，一类是经常参加体育锻炼的人，另一类是不经常参加体育锻炼的人，哪类群体更易于去躲避呢？答案很显然是后者，因为参加体育锻炼能够提高的反应能力，体育可以促进神经系统的完善和提高神经的灵敏度。一旦的灵敏度和反应力提高了，那么面对突如其来的危险时，需要的反应时间就会更少，更能有效的保护自己。就像专业跑百米的运动员和经常参加体育锻炼的人一起跑一百米，专业运动员的反应能力必定快，因为他的神经系统已经加强对发令枪的指示的反应，自然而然就会听到枪声，全身就会立刻做出相应的反应动作，就像苏炳添在世锦赛上跑一百夺冠一样。经常参加体育锻炼之后，的心血管功能就会得到极大的改善，大大降低心血管疾病的发生几率，提高生活质量。一方面在进行体育锻炼时，需要更多的氧气供给，需要血液源源不断的为需要供给氧气的器官供氧，另一方面，可以加强身体废物的代谢速度，使得身体更加健康。参加体育锻炼可以加强心脏的能力，因为只有一个强大的心脏，才能为全身源源不断的供血。供血量的增加还可以使得血管的弹性变大，这样子有利于降低血栓的形成，这也是经常冬泳的人心血管功能好的原因，他们中很少有人会得心血管疾病。心血管功能加强了，那么全身的身体机能也就连带着加强，营养物质将会通过心血管源源不断向需要它的器官送去，这样更能孕育良好的体魄。

　　体育锻炼可以很好的改善机能，促进身体各项机能的发展，抵抗疾病的能力将会更强。在平时的生活中，人们进行一些适度的体育锻炼，可以促进心血管功能改善，均衡调节内分泌系统，使的各脏器器官维持在一个较高水平，从而提高的免疫力。根据笔者的询问，那些经常参加体育锻炼的人，生病次数两年来平均一次或者无，最多的四次。但是那些不经常参加体育锻炼的人，生病次数两年来平均三到四次，最多的七次。这样的询问结果也能过显示体育锻炼确实可以提高的免疫力。即使是外界有病菌侵入时，参加体育锻炼的人的机体可以更快更强的杀死病菌，机体功能可以迅速的调动起来，积极投入抵抗疾病的行列中来。当的免疫力提高后，将会有更加充沛的精力和体力去参加各项的活动，使得人生更加充实。

　　人们在参加体育锻炼时，呼吸系统的功能也在跟着慢慢提高。在大强度的体育锻炼下，需要更多的供氧，此时这就需要强大的肺部功能。的呼吸肌肉主要是膈肌，当肺部大量的吸气呼气时，胸廓活动明显增大，呼吸肌得到锻炼。长跑运动员和游泳运动员有着超乎寻常人的肺活量，这是他们经常参加运动，呼吸机能得到进一步的提高。在各大高校的大学生身体素质检测的结果中可以反映出，那些经常参加体育锻炼的人的肺活量普遍大于那些不经常参加体育锻炼的人。当有了强大的肺活量和心肺功能，才会有更多的动力去从事其他方面的事情。因此有必要加强体育锻炼。

　　我国现在大力提倡全民体育，全民健身。体育锻炼不但可以增强心肺功能，可以改善心血管，还可以促进的生长发育。体育运动对人对己都有好吃，适当的参加体育锻炼可以增强身体机能，还能孕育良好体魄。体育锻炼亦可以增加人的寿命，提高生活质量。在快节奏时候到今天，适当的体育锻炼可以放松疲惫的身心，继而能够提高工作效率。体育锻炼好处多多，适度的体育锻炼有益于身心健康 ，可以更好的促进人的全面发展。