浅谈全民健身的重要性“刘畊宏”女孩的出现，又引起了大家对于健身的热度和，相较于之前健身房清一色的男生而言，近几年年轻女性健身的身影也越来越多，甚至撑起了全民健身的一片天。瑜伽、健身、普拉提从最初的明星、网红，到现在的普及程度，越来越多的女性从年轻时就专注于自己的健康，近期的刘畊宏更是引起了健身热潮。那对于高强度的健身，我们该如何看待呢？

　　不盲目跟从，审视自身是否适合高强度锻炼。在热潮持续之后的一段时间里196体育最新，有新闻显示有女生做了高强度的锻炼，导致自身身体出现一些不适。作为一个有基本判断能力的成年人来说，应该有足够的能力判断自己运动的承受能力，每个人的身体情况是不同的，健身的出发点是为了强身健体、优化自己的身材，在锻炼期间应该结合自身的能力来判断是否要继续高强度训练，而不要一味的跟从，伤害了自己，那就与我们的初衷背道而驰了。

　　坚持不懈，明确自身目标并持之以恒。无论是做什么事情，持之以恒才能得到明显的回报，健身运动更是坚持了这一原则，健身作为一个长期性、积累型活动，仅凭一腔热情还不够，最重要的是坚持！三天打鱼两天晒网，但成效是不会骗人的，可以给

　　拒绝攀比，自身条件不同，只要改变了就是进步。有些人两天瘦十斤，有些人十天才瘦一斤，所以不要和别人比较，要结合自己的实际来做心理预期，不要用别人的成果来折磨自己，拒绝焦虑，改变了就是最好的自己。

　　随着全民健身上升为国家战略，健身政策举措越来越完善、健身途径越来越便捷、健身环境越来越优越，健身观念深入人心，健身运动在全国蔚然成风。全民健身、人人参与的实践热潮正在全国大地涌动不息。全民健身使人们增强体魄、健康生活的基础和保障，是每一个人成长和实现幸福生活的重要基础。在现如今的中国，全民健身已经超越简单的强身健体，而是与经济、教育、文化、养老等事业相融合，形成了互促共进的发展格局。健身可以为我们带来的好处：

　　一、改善体形。健身最基本的作用就是改变体形，通过健身可以令身体的任何部位（只要是有肌肉组织的部位）增大或减小并有效地改变其形状，达到形体漂亮的效果，并且这一过程是可以控制的。

　　二、有益健康。健身的肌肉、骨骼、血液循环系统、呼吸系统、内分泌等比一般的运动有更强的刺激，对于改善的健康状况更有效果。

　　三、延缓衰老。通过健身能使自己的激素分泌处于一个比较高的水平，从而达到延缓衰老的效果。那些坚持锻炼的人有些男的到六十多岁还能保持良好的性功能和充沛的体力；有些女的到了五十多岁全身的肌肤一样收紧，全身没有一点赘肉，处处流露出青春的气息。

　　五、充满自信。最关键的是很多人并不知道健身对一个人的心理面有多大的影响，当你经历健身的锻炼之后，你会感到自己会有一种力量，一种自信，几乎可以让拥有你应付一切事情，挑战一切事情的能力的感觉。别人刮目相看的眼光，也能让你情绪激昂，做事的热情会更足。

　　在现代社会，能拥有以上条件意味着你能更从容地进行社交活动，更有精力地应付事业和生活上的各种事情，以更健康的身体和心态来生活，意味着你的人生可以变得更加充实、丰富和美好！只要进行适量的健身运动和注意一下生活习惯，你会发现生活从未如此的轻松和谐和健康。