人人都适合的“微运动”养心肺、缓腰痛、助长高做着不累还省钱～永志看到一视频：有人在健身房锻炼导致心脏骤停。吓得他不敢运动了，觉得“静息运动——躺着睡觉”更适合自己。

　　笑冰觉得这肯定不行，运动要科学，可以试试微运动。说着就请出了北京小汤山医院有氧运动中心主任、教授牛国卫。

　　现如今很多人没有时间运动、有些心脑血管疾病患者不适合大强度的运动，可以选择微运动，它适合所有人196体育官方网站。

　　坐在椅子前沿，两脚发力要起站但又不起来，虚虚地坐着，用拳头砸腿。这个微运动对退行性骨关节炎有好处。

　　问：我今年65岁，去年冬天心脏做了支架。从那之后孩子们就让我多休息，说以后不要运动了。但是我又听邻居说心脏病不运动血液黏稠会复发。那我应该怎么运动？

　　春季不运动，体内的代谢垃圾不容易排出体外，反而造成血液黏稠，专家给我们演示了微运动——搓手养心肺，帮助代谢血管“垃圾”。

　　双手五指分开，合上手掌，快速搓动，频率越快越好，开启骨骼肌无氧代谢模式，还能改善肩部不适。第一次锻炼见好即停。

　　两个臀部下面的坐骨结节，让它在椅子面上“跳舞”，但肩不动，可以练习腰部和侧腰肌。第一次做30-60秒即可。

　　春季锻炼身体，出门不要太早。早上六点到十点，是心脑血管的“魔鬼”时间段。春季运动有“三忌”：