50多岁女性用这些体育锻炼窍门可以兼顾工作、家庭和健康—上明星詹妮弗·洛佩兹（Jennifer Lopez）50岁都办得到，大家也能办得到。问她是如何把身材保持得这么好的，她说：“我不乱吃东西，坚持锻炼身体，和别人一样全身心投入工作。”她被称为“飞翔的女孩”（Fly Girl），真是人见人爱，今年已经满了50岁，大家现在只要看一看她那如鬼斧神工雕琢的腹壁，引领潮流的臀部线条，大概就会钦羡不已。众所周知，名人明星都有私人教练、大厨，还有一个团队协助他们健身和吃东西。不过真正到了健身的时刻，这位大明星也得和大家一样汗流浃背。

　　健身，对人的身体和心理都有益处。尽管大家到了她那个年龄，也许没有詹妮弗·洛佩兹那么好看，但至少还有年过50的智力。无论年龄和体型如何，至关重要的是自信心和积极的精神面貌，而体育锻炼和优良的饮食习惯也是丝毫松懈不得的。

　　“国家卫生研究院”说，体育活动给人带来各种各样的好处。随着年龄增长，谁都可以用它来保持理想的体重，减少抑郁发生，支撑思考、学习196体育官方平台、判断等认知功能。然而随着年龄增长，一个人可能要上班，家里的孩子又淘气得不得了，有时夫妻之间还要求多陪伴，时间和精力捉襟见肘。那么，50岁以上的女性，该如何确保日常体育锻炼呢？

　　迪克西·斯坦福思（Dixie Stanforth），医学博士，位于奥斯汀市（Austin）的德克萨斯大学“运动医学（Kinesiology）和健康教育学院”副教授，就50岁以上成年人的躯体运动，已经探索、研究和发表了好几篇内容。还讲述了她的个人经历：“年龄无非是一个数字。今年夏天过了60岁大寿，我现在这样过日子了！如果还想手脚灵便，事必躬亲，就要在锻炼身体方面动脑筋。”