196体育最新下载地址一个人健身只撸铁不做有氧长此以往自身会有什么不同？有的人会选择抗阻力训练，有的人会选择有氧运动，有的人会选择力量结合有氧，不同的选择锻炼效果是不同的。

　　抗阻力训练指的是不可持续进行、无氧供应为主的运动，比如跳高、跳远以及哑铃、杠铃之类的撸铁训练，可以选择引体向上、深蹲、硬拉、双杠臂屈伸、卧推之类的复合动作。

　　那么，如果一个人只进行撸铁等力量训练，而不进行有氧运动，长期下来，他们的身体会发生以下变化：

　　1. 身材线条变紧实：由于撸铁等力量训练主要针对肌肉群，可以强化身体肌群，长期坚持撸铁，肌肉量会逐渐增加，你的肌肉线条会慢慢凸显出来。女生的马甲线、翘臀，男生的倒三角、腹肌身材，这些都是撸铁训练雕刻出来的。

　　2. 身体脂肪含量下降：撸铁训练可以提升肌肉量，肌肉的生长可以提升自身基础代谢值，这意味着即使在休息时，身体也能够消耗更多的卡路里，可以抑制脂肪堆积，有助于改善肥胖问题。

　　3. 自身力量增强：进行力量训练可以增强肌肉力量，提高身体的爆发力和耐力。这种力量的增强在日常生活中也会有所体现，比如搬重物、长时间站立等。

　　4. 心血管健康状况改善：虽然力量训练对心血管的直接锻炼效果不如有氧运动，但通过提高基础代谢率，力量训练也能够间接地改善心血管健康状况。

　　5. 改善体态：通过长期进行撸铁训练，可以有效地增强核心肌群，改善含胸驼背等体态问题，使身体更加挺拔196体育官网app，提升自身气质。

　　6. 增加骨密度：撸铁训练可以刺激骨骼，促进钙质吸收，有效增加骨密度，从而降低骨质疏松的风险。

　　总之，无论是增肌还是减脂，多做撸铁训练的好处都是非常多的。肌肉是身体宝贵的组织，随着年龄的增长，肌肉会逐渐流失，而撸铁训练可以阻止肌肉的流失，有效提升肌肉质量，让你收获更好的身材跟体质。