196体育官网一次全收录跳绳的好处、怎么选跳绳、训练菜单我们从小时候就开始玩的跳绳，其实是个被遗忘的最佳健身工具，更是瘦身减脂的利器！以下根据两名教练以及跳绳专家解释所有跳绳的好处、如何选择适合自己的跳绳﹖又如何拟定跳绳训练菜单﹖看完这篇196体育官方平台，你就可以立马去体育用品店买一把跳绳回家试试了。

　　1.在任何场所都能进行﹕跑者可以说外面下大雨不能跑、健身人可以说健身房没营业去不成，而跳绳是个无法给你借口偷懒的训练，因为随时、随地，只要有一把跳绳，哪怕是在公司外的走廊、出国旅游都能练。

　　同一款跳绳并不是都能适合每一个人，有两个重点必须参考﹕长度和重量。你使用的跳绳长度必须符合自己的身高，重量须符合你现有的程度，搭配一个适合你手掌的握把。

　　一般跳绳15-20分钟就能获得很好的训练，但如果一开始无法跳这么久，可以将时间拆为两个10分钟来完成。更可以参考以下Oprea设计的跳绳菜单﹕