女生的健身方法女生刚开始健身怎么练，你知道吗?只要掌握了健身要领，就能达到健美身材。今天，小编为你带来了女生的健身方法。女生的健身技巧第一天：胸背组热身。哑铃卧推20RM3。哑铃飞鸟20RM3。蝴蝶机(或十字夹胸)20RM3。罗马椅挺身(或硬拉)20RM3。杠铃划船30RM3。坐姿划船(或单臂哑铃划船)20RM3。第二天：腿、臀、有氧不负重蹲30次热身。深蹲30RM3。弓箭步25RM3。提踵20RM3。股二弯举25RM3。后摆腿25RM3。跑步30～40分钟。第三天：腹、有氧热身。曲腿仰卧起坐(或腿放凳上)30RM3。支撑抬腿(或坐姿抬腿)25RM3。支撑抬腿转体(或坐姿抬腿转体)25RM6(左右组)。负重转体50RM3。跑步30～40分钟。组热身。上斜卧推20RM3。上斜飞鸟20RM3。蝴蝶机(或十字夹胸)20RM3。推肩25RM3。二头弯举25RM3。单臂颈后臂屈伸20RM3。第五天：腿、臀、有氧组热身。上斜卧推20RM3。上斜飞鸟20RM3。蝴蝶机(或十字夹胸)20RM3。推肩25RM3。二头弯举25RM3。单臂颈后臂屈伸20RM3。第六天：腹、有氧组热身。上斜卧推20RM3。上斜飞鸟20RM3。蝴蝶机(或十字夹胸)20RM3。推肩25RM3。二头弯举25RM3。单臂颈后臂屈伸20RM3。第七天：休息，或有氧、游泳、爬山、打羽毛球等196体育官方平台。女生健身有哪些好处1、避免肥胖肥胖和超重已经成为严重影响人们生活的健康问题,而这主要是由于久坐不动的生活方式和不健康的饮食习惯造成的。2、每天健身30分钟每天30分钟的锻炼,每周坚持5天就足以克服久坐不动生活方式的不利影响。你可以略微改变以下自己的日常生活方式,如爬楼梯而不是坐电梯,将车停在最后一排的停车场,在车和办公室之间多步行几分钟。3、消除压力女性与男性相比,更容易受到压力的影响,进而会导致各种健康问题。即使你的日常琐事让你很烦心,也要懂得适时放松。