经常锻炼的好处之一就是可以控制体重，拥有更好的身材。也可以降低各种心血管疾病的发病风险，同时还能够改善呼吸系统的功能。除此之外，经常锻炼也可以提高消化功能。

　　现在的人生活条件好了，但是运动量也变得越来越少，很多人几乎从来都不锻炼，每天不是坐着就是躺着，走路的时间都很少。其实多做一些锻炼是有好处的，那么经常锻炼的好处有哪些？1、控制体重如果能够经常锻炼，那么体重也可以得到有效的控制。现在很多人都有肥胖的烦恼，也希望能够健康的减肥，锻炼其实就是一种很好的方式。在锻炼的过程中，热量会大量的消耗，如果能够坚持锻炼，那么热量的消耗量也会不断的增加。这样就可以让身体当中的脂肪变得越来越少，从而减少体重。2、降低心血管疾病的发病风险经常锻炼可以增加身体当中的高密度脂蛋白以及优质的固醇的含量，同时也能够降低三酸酯的含量。而且还能够让血流保持畅通，从而有效地降低各种心血管疾病的发病风险196体育官方app下载，防止出现中风或者是代谢综合征。3、改善呼吸系统的功能在锻炼的过程中，呼吸会加深，这样就能够吸进去更多的氧气，排出更多的二氧化碳。只要坚持锻炼，那么肺活量就会增大，肺功能也会增强，从而有效的改善呼吸系统的功能。经常锻炼的人身体的适应能力非常强，呼吸比较平稳和深沉。4、提高消化功能人在锻炼的时候需要消耗体内的营养物质，这样就可以让机体的代谢增强，从而有效的提高食欲。而且锻炼也能够促进胃肠道蠕动以及消化液分泌，还可以改善肝脏和胰腺的功能，从而让消化系统的功能得以提高。

　　对于伤到骨头的人，一、需要丰富的蛋白质、糖、脂肪，如鸡、鸭、鱼、肉、蛋；二、要补充高维生素、高纤维素的食物，主要是水果、蔬菜。是不是需要补骨头汤是没必要的。因为在正常的营养状态下，如果胃肠道正常，功能正常，饮食正常，所获取的各种营养元素是足够的，骨头汤里除了有一些油以外，并没有特殊的东西，相反里尿酸很高，嘌呤很高，还容易出现尿酸的问题。补钙也解决不了骨头愈合问题，因为骨愈合是由细胞合成代谢的，其愈合期有血肿形成，这期间对于血钙的要求并不高。

　　受伤是指各种状态下，身体受到了物理的损伤。主要是软组织的损伤，包括肌肉、韧带、骨骼等，所以受伤程度不同，处理的方法也不同。单纯的软组织挫伤，在早期有急性的出血、渗出、水肿，这时候不要去做热敷，热敷会使软组织肿胀、出血更加明显。应该在早期做一下冷敷，使局部软组织的水肿、肿胀减轻或止疼。过了急性期后，逐渐进入了吸收期，肿胀要消退，这时可适当进行热敷，促进局部的血液循环，使软组织尽快修复，同时改善局部的肿胀状态，缓解疼痛。如果受伤后局部继发了感染，则不适合做热敷或冷敷。

　　大腿内侧这一块，如果走路过多，有可能会磨到。第二，就是看一下他的衣服是否合适，特别是孩子，皮肤比较娇嫩，尽量穿一些宽松、棉质、柔软的衣服，这样能够减少对大腿根部的摩擦。如果是有损伤，需要做相应的处理，比如拿碘伏、酒精做相应的消毒，然后覆盖相应的敷料，再穿宽松一点的衣服，促进愈合。另外，有些腿内侧走路磨得很疼，可能也有基础性疾病，比如局部本身有皮肤问题，比如皮肤过敏，皮疹或其他问题。治疗原发病，治疗局部的皮肤病变，也是缓解这种大腿内侧走路摩擦到损伤的一个方面。

　　碘伏能使伤口在彻底清创的情况下较快愈合。如果是开放性的伤口，一般不建议用酒精消毒。如果是闭合性的伤口或手术后的伤口，首选碘伏，也可用酒精。另外，在伤口消毒之前，特别是外伤引起的伤口，一定要做彻底的清创，这样才能保证伤口愈合。如果伤口伤及到肌层，出血量比较大或者有的问题，这种情况下一定要做彻底的清创，再做缝合，再用碘伏或酒精去消毒，伤口愈合得才会比较快。总体来说，碘伏对于各类伤口都比较适合，能够使各类伤口做到抑菌，使伤口在彻底清创的情况下，能够比较快的愈合。

　　大腿内侧磨破了，首先得看是什么原因造成的，孩子的皮肤比较娇嫩、衣服穿的不合适、运动过度等造成大腿内侧摩擦的损伤。首先要消毒处理，盖上敷料，敞着晾开，促进伤口的干燥和愈合。要给孩子换宽松、棉质、柔软的衣服，避免大腿内侧的进一步的损伤。对于大人来说，是因为运动过度或部位的摩擦过度造成的损伤。如果范围不太大，可以用碘伏消毒，也可以拿百分之七十的酒精来消毒，效果更佳。消毒以后也可以盖一些敷料，或者敞着晾开、干燥，促进伤口愈合。一般来讲，这种情况不会有太大的问题，对孩子应该多注意。

　　大腿内侧磨破了，首先得看是什么原因造成的，孩子的皮肤比较娇嫩、衣服穿的不合适、运动过度等造成大腿内侧摩擦的损伤。首先要消毒处理，盖上敷料，敞着晾开，促进伤口的干燥和愈合。要给孩子换宽松、棉质、柔软的衣服，避免大腿内侧的进一步的损伤。对于大人来说，是因为运动过度或部位的摩擦过度造成的损伤。如果范围不太大，可以用碘伏消毒，也可以拿百分之七十的酒精来消毒，效果更佳。消毒以后也可以盖一些敷料，或者敞着晾开、干燥，促进伤口愈合。一般来讲，这种情况不会有太大的问题，对孩子应该多注意。

　　如果伤到真皮层，愈合的时间一般是四到十天，根据不同的部位，愈合的时间不尽相同。越靠近心脏及躯干的位置，血供越丰富，肉芽组织和新生血管形成较快，愈合时间较短。越靠近肢体的末端，肉芽组织和新生血管形成较慢，愈合的时间较长。如果未感染、无一些严重的糖尿病等一些影响愈合的因素，一般十天肢体末端基本愈合。如果是一期愈合，四到十天左右即可愈合，但如果存在一些不能使伤口顺利愈合的一些全身性因素或局部因素，愈合时间可能会相应延长。

　　在日常生活或者在临床上，有个别的伤口会一直流血，可根据不同的伤口部位、深度、大小差异，进行具体分析。一般在临床上，伤口出血按照出血的血管来说，有动脉性出血，小静脉出血，以及创面渗血。动脉性的出血因为动脉压力比较高，出血速度一般比较快，这种情况会采取一定的止血的手段，比如压迫止血。如果是在医院，可以采用结扎止血，电凝止血，或者是其他止血手段。对于静脉性出血，如果出血量不大，可以采用压迫止血，比如纱布止血。如果是手术创面出血，应根据手术情况判断止血方式。

　　对于伤到骨头的人，一、需要丰富的蛋白质、糖、脂肪，如鸡、鸭、鱼、肉、蛋；二、要补充高维生素、高纤维素的食物，主要是水果、蔬菜。是不是需要补骨头汤是没必要的。因为在正常的营养状态下，如果胃肠道正常，功能正常，饮食正常，所获取的各种营养元素是足够的，骨头汤里除了有一些油以外，并没有特殊的东西，相反里尿酸很高，嘌呤很高，还容易出现尿酸的问题。补钙也解决不了骨头愈合问题，因为骨愈合是由细胞合成代谢的，其愈合期有血肿形成，这期间对于血钙的要求并不高。

　　当膝盖被摔破了皮以后，首先要明确是否有其他重要的组织或结构的损伤。要到医院进行X光片的检查，如果没有膝关节韧带的损伤或骨折，对于简单的破皮处理，可以进行比较彻底的清创操作，用碘伏、双氧水、盐水等消毒制剂对伤口进行清洗。通过这些清洗，可以将伤口内的大量细菌、异物予以去除，尤其是粘在伤口表面的一些尘土、木屑等。这些异物有时候是很难被这些药剂清洗掉的，也可以用剪刀等进行物理的去除，这对于保持伤口周围清洁，对伤口之后的愈合会起到非常好的愈合基础。