196体育官方网站游泳不是夏天的专属运动秋冬泳对于身体有3大好处戳进来看！今年夏天一直没有休假，所以也没时间出去玩，游泳。众所周知，夏天游泳有利于消暑，减脂，但事实真的是这样吗？今天就来和大家讲讲想秋日游泳有没有需要注意的地方以及好处。

　　首先秋天运动比较少，有效的运动对于身体肯定有一定的帮助。秋冬游泳做好准备活动是很关键的。因为秋冬气温比较低，关节相对比较脆弱，下水前，可以多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动一定要把各个关节都活动开，防止骨折等运动损伤。

　　重点热身腿、臂、腰，以防游泳过程中发生抽筋的情况。一般来说，准备活动时间大约在5-10分钟，以感到身体微微发红、发热为好196体育官方平台。

　　秋冬天气寒冷除了专业的冬泳人士，大家基本都会选择游泳池，那对于在游泳池的游泳爱好者就有3点好处。

　　3.提升免疫力（秋天换季气温降低，导致大家免疫力下降。这时候进行游泳锻炼，不高的水温能够促进血管的大力收缩，使人能够适应冷热交替的变化，提高免疫力。更好的抵抗换季为大家身体所带来的种种不适。）

　　因为气温降低所以需要一定的准备。1.准备好保暖衣物，最好带2套衣服，防止溅湿。2.游泳之前准备一些温水或者热茶，防止感冒。3.游泳装备要专业，防止受伤。4.游泳前一定要进行伸拉运动，防止骨折。5.如果你的游泳技术不佳，不要去水深的地方。抽筋，水草，呛水都是致命的。6.不要在砾石多的地方游泳，防止划伤，发炎。

　　秋冬游泳好处显而易见，主要要注意的就是安全问题，无论什么运动都要以安全第一，秋冬运动少，抵抗力降低，大家要注意 运动！可以经常用手揉搓脸颊和身体露出的部位，进行活血健身。