196体育官方app坚持跳绳1个月跳绳1年跳绳3年所带来的改变差距有多大健身，一直都是属于坚持者的舞台，只有坚持，才能体会到健身的乐趣。而跳绳就是一个简单易学(甚至不用学)，益于健康的健身项目，那么，坚持跳绳1个月，坚持跳绳1年和坚持跳绳3年，它们给我们带来的改变差距有多大呢？

　　跳绳是一种快速燃脂的运动，能够在较短时间内消耗大量的卡路里，虽然如此，但坚持一个月跳绳就想完全瘦下来还是比较困难的，毕竟只是一个月，消耗身体盈余热量的总量还是很少。而坚持1年和3年跳绳，如果饮食能加以控制，训练强度循序渐进，基本是能瘦下来，所以，从减肥效果来看，坚持时间越长效果越显著。

　　只要是运动，就一定对肌肉有一定的锻炼。而跳绳作为持续时间长的有氧运动，锻炼的是耐力型肌肉红肌。坚持跳绳1个月，由于时间较短，被刺激的肌肉还处于适应强度阶段，所以肌肉的耐力不会提高很多。而跳绳1年和跳绳3年，由于长时间的刺激，红肌已经被锻炼的很发达了，肌肉的耐力已经处于较高水平。但是时间越长，肌肉能力提高的幅度越小，跳绳3年的人的肌肉耐力不会比跳绳1年的肌肉耐力高的太离谱。所以在肌肉耐力方面，跳绳1个月肌肉耐力的水平会远远低于跳绳1年和3年。

　　跳绳不仅能够燃脂和增加肌肉耐力，还利于健康方面得到显著提高。长期跳绳的人由于长时间保持运动，能够促进体内激素的分泌和提高新陈代谢速度，减缓衰老，提高心肺等内脏功能，而且长时间的跳绳健身，更能让人提高精神饱满程度，释放压力。不仅如此，能够坚持数年运动的人自律性都非常强，做其他事情时，也会坚持不懈克服困难。时间越长，这些方面就会越好。所以跳绳3年的人，在自律性，精神状态，内脏器官功能等各个方面上都碾压跳绳1年和1个月的。所以坚持跳绳越久健康水平也能逐步提高。

　　通过上述的分析，相信我们也已经看到坚持3年跳绳，坚持1年跳绳和坚持1个月跳绳的差距了。不只是跳绳有这些差距196体育官网，只要是健身运动，只要能够一直坚持，你也可以在从外至内的各个方面碾压同行的人。而且，健身什么时候不算晚，从现在开始，赶紧坚持起来吧。