196体育官方app女性坚持跳绳有助清脂减肥其实女性朋友可以采取一些随时随地的简易健身方法，比如逛街和跳绳。逛街是很好的有氧运动，女性逛街少则一两个小时，多则三四个小时，这样不停地走动可 增强腿部力量，消耗体内热量，达到健身的效果。跳绳，这种再熟悉不过的童年游戏，恰恰是女性最有效的健身方式之一。

　　女性体质差主要表现在两个方面：一是心肺功能较弱，脉搏频率达不到正常值；二是身体柔韧性较差196体育官方app，这样的后果之一就是导致虚胖，影响身体的灵敏度和协调性。

　　其实女性朋友可以采取一些随时随地的简易健身方法，比如逛街和跳绳。逛街是很好的有氧运动，女性逛街少则一两个小时，多则三四个小时，这样不停地走动可 增强腿部力量，消耗体内热量，达到健身的效果。跳绳，这种再熟悉不过的童年游戏，恰恰是女性最有效的健身方式之一。一根简单的绳子舞动起来，就是一次全身 运动，使身体各部分肌肉都能得到锻炼。小北