196体育官方app游泳对于孩子的身心素质会带来怎样的提升？游泳是一项备受瞩目的全年龄段运动项目，也是必要的生存技能。夏季是游泳的高峰期，多数家长会选择让孩子夏季游泳。由于气温较高，在清凉的游泳池里游泳既可降温还可以改善孩子新陈代谢水平，提高抵抗力。即使在寒冷的冬季，游泳馆里的孩子也并未减少。室内暖风馆与恒温泳池并不会让孩子感到寒冷，同样适合游泳，

　　在游泳时，根据泳姿、运动幅度的变化，吸气频率会相应改变，由浅层转换为深呼气，这种呼吸方法，会使孩子的呼吸系统功能得到加强。的呼吸运动分为两种，一种叫胸式呼吸，另一种叫腹式呼吸。两种形式相辅相成，共同协作帮助我们完成呼吸动作。水作为游泳运动的唯一环境介质导致了无论是胸式还是腹式呼吸，的和腹部都需要克服水压进行扩张吸入空气。

　　从而，游泳的过程无形当中锻炼了孩子呼吸的核心肌肉- 膈肌，使得长期坚持游泳的孩子们，每搏呼气量远大于常人。更好地提升了心肺运作，也可以有效地提升抵抗力，远离感冒。

　　在众多运动方式中，游泳不仅能消耗较高的热量还可改善身体素质，故被称为优质的有氧运动。当四肢在水中运动时会消耗很大一部分热量，体温在较低的环境下也能散发出更多的热能。所以经常会听到，游泳消耗的热量比其他运动消耗得更多。当孩子们游泳一段时间后，很容易出现饥饿等症状，是因为游泳消耗的体能和热量比其他运动更为显著。

　　应激，是指在出现意料外的紧急情况下所引起的情绪状态，包括浅层身体反馈、和心理状态。在应激的过程中，人的身心会在短时间内产生一系列剧烈的心率变化、呼吸加快、血液循环加快、内分泌增加等，此刻会触发行为意识外的举措，常出现在游泳时脚、腿部抽筋、胃部痉挛等方面。

　　通过正确的应激反应处理可以保护身体不受伤害。同时，长时间的游泳训练，结合对应强度的课程学习，可以有效改善孩子的应激反应能力，即使是在高强度的比赛中，也可以妥善处理比赛局面，临危不惧。

　　大多数有氧运动，都会携带磨损等损伤，导致膝关节部分的软骨减少。游泳运动可以有效保护膝关节和踝关节减少伤害，游泳时，膝、踝关节的负重最小，是最理想的运动方式，而游泳过程中，由于水中有浮力的存在，膝盖不会受到额外的压迫。此外，游泳是全身运动，并不会对某个关节产生过度的磨损。

　　游泳可以活动到身体上的每一块肌肉的运动，对的新陈代谢、肌肉生长都有促进作用。提升孩子身体的柔韧性，全面发展不同的泳姿训练模式，使孩子的体态均匀苗条，能量代谢提高。运动时会让孩子在水中不停地进行伸展、侧滑、拨水等动作，可以帮助孩子通过蹬水而产生向前的推进力。在划水过程中，重复的伸缩动作可帮助提高身体的柔韧性和灵活性，让孩子的身体更加协调。

　　游泳是调节情绪的重要手段之一，内啡肽是一种良好的体内激素，游泳能有效地刺激内啡肽的分泌，从而改善孩子的紧张情绪。不仅使肌肉得到放松，还会使紧张神经顿时松弛下来，把那些消极的，对身体产生副作用的心理因素排泄散发出来，恢复积极、健康的心理状态。此外，游泳时有规律的深呼吸还可以使孩子的身体更加放松，起到改善心情的作用。

　　游泳运动不是一蹴而就的，需要长期坚持才会取得理想的锻炼效果。逐渐在游泳中寻找到运动带来的快乐，同时有效地优化体质196体育官方平台，强化身心。这也是为何，众多儿科医生、运动医学专家都大力推荐游泳运动普及的原因，希望孩子可以通过此运动带来身心素质的全面提升。返回搜狐，查看更多