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跑步课堂十七:跑步力量训练示范收藏!

2024-02-19 11:02:45
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  跑步课堂十七:跑步力量训练示范收藏!对于跑步这项运动来说,力量训练是必要的。适当的力量训练不会让你变成大块头。基础代谢水平提高之后,反而会产生更多热量消耗,让你更容易瘦哦!

  力量训练不仅能帮助塑形,还能增强肌肉力量。初学者容易跑不动,往往就是核心肌群力量不够。所以,力量训练对跑步来说很重要。

  那么,力量训练应该怎么做呢?通常,针对跑步进行的力量训练以核心和下肢为主196体育官方app,每周需训练1-2次。以下几个训练动作适合大部分初级跑者。

  “跑步课堂”科普动漫短视频(系列)共30期,包括跑步常识、跑前准备、科学训练等内容,每期时长60秒到90秒不等,每周一三五固定推出。

  为方便更多人参与跑步知识学习,所有内容届时将通过中国田径协会“跑步课堂”官方微信、微博、抖音等账号,以及新华社、人民日报、新华网、央视频、央视体育客户端、央视网、央视影音、人民视频、新体育网、体坛周报、腾讯体育、新浪体育、今日头条、PP体育、华数TV、中国体育爱奇艺、优酷、求索、新潮传媒、咪咕音乐、西瓜视频、企鹅号等多家平台联合推送。

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