健身网红三十年：你还记得《健美五分钟》的马华吗？固定电视的时代，也许七年才能让一位健身教练为全国所熟知。但是短视频的年代，7天就可以塑造一个的抖音健身网红。

　　2022年，刘畊宏引发的关注和声量，的确创造了健身领域的新神话。同时，刘畊宏的「前辈」帕梅拉也入驻了抖音，热度与流量也始终居高不下。而互联网时代最早崛起的健身网红，当属韩国的郑多燕女士。不过现在，我们只能偶尔从媒体对于健身网红发展的盘点中，看到昔日郑多燕风靡全国的情景。

　　「一代新人换旧人」，从满足休闲娱乐到倡导留住异性，再到以鼓励追求健康、自我、社交多元化需求的健身网红们，其变迁过程也是一场跨越三十年的全民健身「狂欢史」。同时，这也是一场跨越了三十年的「女性主义发展史」。

　　即便过了很多年，也许很多90后还能回忆起来这位穿着高开叉健，伴随着麦当娜《Spotlight》当BGM的教练，在电视里带领大家锻炼的场景。

　　这就是1993年5月在CCTV2开始播放的《健美五分钟》栏目，由中央电视台体育部制作，每天早晨7点半播出。其中的主持人马华，可以称为是中国第一代健身网红。那些年，很多女性早起第一件事就是打开电视，一起跟着马华做健美操。马华流畅自如的肢体动作，配上韵律感极强的音乐，还有精心设计的口令，让运动变得简单易行，充满愉悦。也许你的母亲和祖母，都曾经是「马华女孩」。

　　除了马华以外，郭莎莎、易海燕等国家级运动员也都主持过《健美五分钟》。易海燕是著北体大学健美操专业科班出身，多次为中央电视台、北京电视台及各地方电视台拍摄健身节目，郭莎莎老师也是艺术体操专业运动员。节目的编排后来越来越多样化，除了健美操，还有水中操、绳操、呼啦圈操等都出现在了节目中，娱乐性完全不亚于如今的短视频。

　　上世纪90年代，是一个计划经济刚刚结束的时代，是一个百废待兴欣欣向荣的时代，也是一个刚刚走出保守、拥抱开放的时代。民众的物质生活得到极大满足，开始向往精神及身体层面的需求，属于女性的娱乐活动则更少。而马华，就是在这样的时代背景下开启了中国女性乃至中国人的健身启蒙，其本质是为了满足女性乃至民众的业余娱乐需求。

　　而且，1994年中国开始全面接入互联网，当年国内仅有不到30万台计算机，大多数中国人尚对互联网「一窍不通」，电视是那个时代仅有的影音传播工具。所以，那时候的节目特别是央视的节目的权威性与影响力都是极大的。有央视作为背书，马华女士和《健身五分钟》的普及度就非常之广了。

　　不过，那时候许多观念保守的观众对她的评价并不积极。毕竟弹力紧身衣、锻炼肌肉这些概念，在那个时代还是过于开放，大家会对健身的女性评头论足——认为展现身材是有伤风化的行为。而那时的平权主义浪潮，还只是「星星之火」，这样大众阻碍了当时很多想要追求美好身材的女性对健身的进一步尝试。

　　好在，马华女士及一批健身爱好者克服了外界的，除了坚持做《健身五分钟》的主持人外，还开始成立马华健身俱乐部，极大程度地在全国推广了健身与健美概念的同时，也为个人IP商业化铺好了路。而这条商业化变现的路径，在今时今日也依然被健身网红们所应用。

　　多种因素影响，《健美五分钟》在进入21世纪不久之后停播，而后虽然CCTV5还播出过《健身动起来》等节目，但是央视再也没有产生过如马华一般有影响力的健身教练。如今在B站上搜索《健美五分钟》，在高播放量之外仍能看到许多网友的「回忆向」评论。虽然节目已经停播数年、动作编排现在看来也较为简单，但是确实仍是那一代人的健身记忆。

　　95后对于线上健身的回忆，那一定是一顶鲜艳的红色帽子，宿舍楼里女大学生们跟着土豆网上480p画质的平均40分钟长度的视频，效仿着韩国的郑多燕女士，跳着以她名字命名的减肥操。

　　那是2012年，郑多燕受邀参加湖南卫视《我是大美人》之后，国内开始刮起了「郑多燕风暴」。那个年代，北京奥运会带来了全民健身的浪潮，国内的健身产业方兴未艾，欧美的健身方法已经开始广泛传播。更重要的是，互联网的娱乐特性开始加大了其在青少年人群中的渗透率，郑多燕的粉丝群体已经很少再受到上一代对于健身的影响，她们开始把健身当作一种日常的活动方式。

　　「看到自己手臂上出现了一块块健硕的肌肉，实在吓了一跳。我们亚洲女人身形娇小，最怕就是做『大只妹』。」，这是郑多燕说过自己自创减肥操的初衷。在那个时代，增肌、举铁、重量，是大多数亚洲女性们不敢碰触的词语，以有氧燃脂为内容、以身材娇瘦为目标的减肥操便是当时女性健身的上佳之选。

　　同时，郑多燕鼓励的那一代女性里，秉承的主流观念还是「为悦已者容」，不少人对失去丈夫，失去男性的爱还深怀恐惧。郑多燕减肥的原因也是因为有一次老公在睡觉时说了梦话被她听到，「真怀念你婚前的样子呀」这句话对郑多燕造成了极大的打击，她才开始健身减肥。郑多燕的减肥成，让跟跳的大多数女性深有共鸣。

　　此外，那也是一个中韩关系密切发展的时代，「韩流」是那个时代当之无愧的「流量密码」。郑多燕就和无数韩国偶像团体、演员、电视剧、品牌一起，成为了中国年轻人日常生活的一部分。但是，随着国际关系因素、新技术的兴起、女性的进步，郑多燕和「韩流」一起消失在了移动互联网时代。

　　现如今，郑多燕的Youtube频道也还在更新中，而且也有近30万人订阅。不过与「后辈」帕梅拉、MadFit等人动辄百万的播放量相比，确实已经相形见绌。

　　2021 年，根据第48次《中国互联网络发展状况统计报告》中显示，我国网络短视频用户规模达8.88亿，占网民整体的87.8%。

　　移动互联网的普及与短视频的出现，不仅仅改变了中国经济的业态，也改变了网红们的发展模式。短视频的便利性、可观性、碎片性使得视频网红们爆发式发展，直播互动的高冲击性加持了背后的零售与消费，使得「制造」网红们开始变成一项利润可观的生意，这样的商业模式也自然会改变健身网红的发展。

　　所以，这个出生于96年的德国姑娘帕梅拉，在短视频时代选择以instagram为起点开启了健身博主的职业生涯，通过视频平台YouTube发布其快速易学的健身动作视频，再加上简洁清晰的后期制作、欧美流行音乐的加持和堪称「劳模」的更新频率（YouTube平均一月4更）这些出彩的运营方式率先在短视频时代火遍全球。

　　当然196体育最新，除了技术的发展，我们也要结合宏观环境的变化。如果说在2020年前，短视频健身与博主只是小部分人的狂欢。那在疫情爆发后，居家健身则变成了全民的盛宴。所以，帕梅拉进入中国的时机确实十分「微妙」，内生与外生因素的结合塑造了这位短视频时代第1位爆红的健身网红。

　　数据是人气的最佳证明，在得知自己在中国拥有大量粉丝后，在2020年6月份，帕梅拉先后开通了自己的微博、小红书和B站账号，同年8月，帕梅拉入驻Keep成为Keep正式引入的第一位海外优质健身达人。迄今为止，帕梅拉在这四个平台的粉丝量合计约3500万，全平台粉丝量让历史上任何一位健身博主都望尘莫及。

　　短视频博主的尽头是网红经济，帕梅拉的发展思路没有局限于单纯的做一个健身博主——除了更新健身视频，做模特、打造个人内衣品牌、健康食品创业……有了短视频和社媒的加持，帕梅拉的商业版图越拓越广。帕梅拉在知名度、数据、商业上，都打开了中国健身赛道新的想象空间。

　　同时更为重要的一点是，从郑多燕到帕梅拉这10年的时间中，女性平权运动已经席卷全球，这也直接影响了女性健身KOL们的发展路径。

　　2012年至今，国际女性平权运动进入「第四波女权运动」时期。十年的时间里，国际上经历了#MeToo运动、#EverydaySexism、妇女大「Aurat March」等等历史性的时刻。国内则经历了反对「小品歧视女性」、反对「白幼瘦」审美的大讨论，这都推动了中国女性思考、挑战、重建新的女性气质。

　　因此，中国传统文化语境下纤瘦柔弱、惹人怜爱的女性形象在这些年逐渐退散，汗水型与肌肉导向型的身材开始成为这个女性觉醒年代的选择之一。女生们开始崇尚肌肉线条的美感，「筷子腿、A4腰」等以瘦为美的风潮逐渐褪去，更多的女性开始跳脱出主观男性审美意识。这也正是郑多燕不再「受宠」，而帕梅拉一举成为顶流网红的关键原因。

　　健身届大小网红已经换了几茬，有人已经消逝在岁月的长河中，有人风头正劲，也有人始终呈现旺盛的生命力。包括当下最火的刘畊宏也是如此，毕竟从马华到郑多燕再到帕梅拉，一代又一代的健身意见领袖都是女性，健身网红们的发展也终于迎来了一位男性。或许未来还会出现其他的健身网红，甚至是「元宇宙」网红，毕竟历史的车轮一直是不断前进、不断重复的。