196体育官方网站冬天跑步锻炼身体的技巧跑步健身的好处太多了冬天地面光滑，人们运动时选择软橡胶底鞋作为跑鞋，同时鞋底胎面图案宽而深。因为过密的鞋底花纹起不到防滑的作用，而且过硬的橡胶底会在寒冷的空气中变得更硬，如此一来人们就如穿上了滑雪板，运动时脚就会不受身体控制，进而发生意外和危险。

　　不是在雪中或滑冰区跑步，而是重视跑步时间。因此，专家建议，冬季跑步应该追求运动时间不是运动路线。另外，运动速度也应该下降，使身体逐渐扩大身体，进一步锻炼。

　　先逆风，然后顺风回家：有风时锻炼要特别注意跑步方向。最初顺风的话，身体会出细汗，逆风回来的时候有感冒的风险。专家建议跑步时先逆风，然后顺风回家。

　　跑步机也是很好的选择：跑步机受到运动员的批评，跑步机认为不会带来室外运动效果。然而专家却称如果室外下雪，这时跑步机是一个绝妙的不二之选196体育官方app，不仅安全而且锻炼效果也不逊室外。

　　切忌棉质衣物：也许这听起来有些违反常理，但事实是，人们运动过后会出汗，同时体温上升，自身与外界形成巨大温差。被汗浸透棉质衣物粘着在皮肤上使人发冷，易感风寒。所以专家建议人们在运动的时候最好穿有易吸汗特点的纤维织物。

　　长期坚持跑步对身体健康很有益处。跑步最明显的好处就是会让你的体型越来越好，其次，它可以增强体质，提高身体的抵抗力，改善身体各个部位所出现的不适症状，除此之外，跑步还可以让我们保持愉悦感，缓解工作与生活的压力。

　　增强身体韧性：跑步可增强肌腱、韧带和关节的抗损伤性，降低运动损伤的概率。同时，皮肤、肌肉和缔结组织也可以更加坚固。