小小柔力球 健身作用大doc王洪武 在江苏省盐城市,有一支老年柔力球队,莫小看这十几个爷爷奶奶,已连续3年在江苏省中老年柔力球比赛中获得佳绩。2011年10月下旬,这个队的教练陈丽梅去北京参加第二届全国柔力球比赛,一举夺得老年组的金牌小小柔力球 健身作用大

　　王洪武 在江苏省盐城市,有一支老年柔力球队,莫小看这十几个爷爷奶奶,已连续3年在江苏省中老年柔力球比赛中获得佳绩。2011年10月下旬,这个队的教练陈丽梅去北京参加第二届全国柔力球比赛,一举夺得老年组的金牌。

　　今年62岁的陈丽梅,一副娇小的身材,看上去非常精明能干。谈到柔力球对健身的作用,她稍一思索,便有条不紊地总结出可让人添“五力”的好处来。

　　一是柔力。陈丽梅告诉笔者:“这球的全称叫太极柔力球,它是一项具有我国传统特色的体育运动,具有‘柔、圆、退、整’的四大特点和‘迎—引—抛’的三大要素。小球无论是单人独挑,还是多人对接,始终不能落地。这就要求抛接、转体、旋转时,腰身要柔软,腿脚要敏捷,手的力度和方位控制要恰当,做到以柔卸力,以柔克刚,努力保持平衡,这对锻炼人的柔力是最有作用的。”

　　二是体力。陈丽梅说:“莫看这小球,玩起来好像不费力。实质它也是一项全身运动。”陈教练边说边做起了动作。“你看,球拍在手里要不停摆动,脚要不停走动,两只眼睛盯着小球要基本不动。有些动作,像转腰翻身等,还挺难的。开始不少人练的腰酸腿痛,气喘吁吁,坚持一段时期后,情况便大大好转。原因就是体力练上来了,心肺、骨骼、肌肉等都练强了。”

　　三是耐力。陈教练接着说:“曲要不离口,拳要不离手。柔力球也要持之以恒勤学苦练。我们每天早晨和下午都要分别练一二个小时,风雨无阻,冬夏不停。练****中,那么多动作都要一丝不苟,这没有一定的耐力是不行的。”

　　四是记忆力。玩柔力球,它每一个动作,都有规定的套路和要求。为参加比赛,我们自编套路。这都要动脑筋,强记忆。”陈丽梅说:“像我这次去首都参赛的套路,全是自编的,以《牧马人》配曲,3分钟,分解下来,即有近20个高难动作196体育官方平台。编、练的过程,无疑强化了大脑的记忆功能。”