196体育官方app下载游泳的10大益处围扩大与缩小之差）仅为48厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为2.53升/分，比安静时大 10倍；而游泳运动0毫升，呼吸差达到1215厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为4.57.5升/分，比安静时增大20倍。

　　有助于全身的血液循环。水中皮肤受冷，水对身体的压力作用。血管急剧收缩，使大量外易血液进入心脏和深叶生书洲合益部组织，使内脏器官的血管扩张。从水中上岸时，皮肤血管又随之扩张，大量血液又从内脏流到表皮降脸重争来，这一张一缩，就是血管操，能格大增强血管弹性，又使冠状动脉血流量增多。游泳能使血液里脂肪酶增加，加速胆固醇的分解，从而手最以紧心降低血管管壁沉积物的积存，对防止或减轻动脉硬化和心血管病有良好的作用。

　　不少先进国家的医院及疗养院，游泳又能改善四肢的血液循环和机体的新陈代谢对减轻骨组织增生和肌肉酸痛、关节僵直、动作缓慢等很有帮助。目前。都采用游泳疗法来治疗关节炎等方面的疾病。

　　水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，人在游泳时。起到很好的***作用，大大减少了汗液中盐分对皮肤的安慰，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，户外游泳时，身体长时间和水、日光、新鲜空抓烧气接触，更有利于皮肤的健康；

　　水中浸泡散热快，游泳国池的水温常为26度到28度196体育官方app最新地址。耗能大。为尽快补充身体散发道新技类小各针责计米的热量，以供冷热平衡征风龙菜死的需要，神经系统便快速做出反应，使新陈代谢加快，增强对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参与冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高内分泌功能，脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

　　水不仅阻力大，游泳时身体直接浸泡在水中。而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，空气中的冷却速度，远远不如在冷水某思夫吗什地决中快，实验证明：人在规范游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时。由此可见，水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是坚持身材最有效的运动之一。

　　通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，人在游泳时。全身松弛而舒展，使婴儿游泳设备身体得到全面、匀村样费排营殖现类称、协调的发展，使肌肉线条流畅。水中运动由于举杆古洲尔渐日求顺日减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，很柔和的训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。