196体育官方网站健身房跑步机如何使用1、在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它——如启动、停机和速度调节等，等你熟悉了之后才可以使用。

　　2、启动跑步机，按下start键，这时跑步机就已经开始运作了，它会自动选择速度为1，初学者可先以此速度为热身，慢慢再根据自己的体质增加速度。提示：跑步机启动前，请不要站在皮带上，应站到跑步机两边的塑料防滑板上。用双手抓住扶手，将机器开到1.6～3.2公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上“爬”几下，尽量放松;接着站到跑步带随其一起运动。在感觉适应后，慢慢地把速度增加到3～5公里/小时。保持这样的速度10分钟左右，再慢慢地让机子停下来。初次使用切勿高速运行，以防摔倒。

　　3、调整坡度，跑步机上有排调整坡度的按钮，开启机器后，可以自主选择坡度，但不建议初学者提高坡度，在有一定经验后，可适当提高难度。有些跑步机有5段速度直选功能、5段坡度直选功能，可根据自己的需要进行调整。

　　4、在跑步机的显示屏上，我们可以清楚的看到现在运动的速度、时间、距离，你所消耗的热量以及心率和坡度。在运动时，双手握住把手上的芯片，即可测出此时你的心率。

　　5、如果你想停止跑步，可按一下跑步机上的这颗红钮，机器会自动停止。结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120以下才可以按停止键。

　　新锐界的定速巡航使用方法：1、按CNCL/OFF键;2、踩油门直到你需要的速度;3、按RES键开始定速巡航;4、需要逐步加速点击按RES键，需快速加速点击键;5、需要逐步减速点击按SET键，需快速减速点击-键;6、消除定速巡航按两次CNCL/OFF键。

　　假设要定到100公里每小时。先踩油门到100公里每小时附近，然后按下定速巡航按钮。然后把速度调整的那个拨片往下拉，持续大概一秒，再松开，发现速度就定住了，然后就可以用调速拨片调速。踩刹车或关开关就会自动取消巡航。

　　全新锐界的内饰设计延续了福特车型的一贯风格，中控台设计十分简洁大方，更加强调立体感。可以做到这点也是SYNCII多媒体系统的功劳，你会发现整个的中控台面板按钮并不多，因为众多功能都可以通过上面8英寸的液晶屏来完成，所以设计师有意减少了物理旋钮的使用。内饰用料方面较为常规，中控台覆盖了软质塑料，但在配色方面搭配银色饰条，最大程度的满足了消费者的需求。

　　先打开螺丝，把弹簧伸入管道内，当遇到堵塞物或拐弯处弹簧无法进入时，最好拧紧简易手摇疏通器上的螺丝。用力向下压的同时，要顺时针方向旋转摇柄，直到堵塞物取出或通过拐弯处。把疏通器或弹簧向后拔出即可。如果拔不动时可逆时针旋转摇柄。

　　1、操控方面，可以进入战争雷霆游戏，里面有关于摇杆的设置向导，千万不要一上来就选那个最后面的，叫什么真实模式操控，那个设置之复杂会让人疯掉，用鼠标后面的那个模式就好，具体设置需要自己稍微研究一下。

　　2、可以进入游戏之后，选一个飞机（推荐英系的初级台风，有利于熟悉操作）然后进入练习模式，就是只有一个靶车让你打的那个图，可以对靶车进行不同高度下的往返攻击。

　　3、可以找个孤立的树木，房子之类的，甚至战舰也行，这个练习可以作为一项长期基础训练坚持，要达到的效果是在转向之后能够快速的调整好瞄准的准星，并且能够按照自己的预想操控摇杆已达到能够正常的使用摇杆控制飞机。

　　4、开个玩笑，当你完成这第一步，我保证你会有不错的成就感，不过接下来路还长，接下来你需要进行空中动作的练习，先从最基础的转向，抬升，下降开始，然后是滚转，破s机动之类的基本规避动作。

　　5、航母起降训练也可以选择性的进行，这个航母起降并不强迫。然后就是低空障碍练习，找个地形复杂的图，尽量的低空飞行，越低越好但是也不要贴地太近，因为要做一些动作躲避障碍物，这样可以很好的加强你对飞机的控制能力，对瞄准目标有一定帮助。

　　6、低空的倒飞练习，这个联系相对难度较大，主要练习的是你的方向感控制能力和对摇杆操控的熟悉程度。这些练习都很重要，而且属于基础练习，可以定期训练。

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