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健身计划一周表

2023-11-22 21:52:52
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  很多人刚开始接触健身的时候总是不知道要练什么,总是盲目的这个器材练一下,那个动作练一下,那样不仅获取不到健身效果,而且对健身的兴趣会越来越低,最后可能会因此而放弃。今天就跟大家来分享一下健身计划一周表,让你能根据自身实际情况也来制定计划,拥有好的健身效果。

  1.有氧训练:可以选择自己喜爱的有氧器械进行练习,20分钟至30分钟。有氧运动完成后可以稍微休息5分钟,然后进行下一个腹肌训练

  休息和调整,在这两天可以自己回想一下前面锻炼过的动作,为下一次锻炼做好准备196体育官网。也可以进行跑步等运动,像慢跑20分钟、快走20分钟交替进行。

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