服务热线：
0898-08924125
新闻中心
News
分类>>健身计划一周表
2023-11-22 21:52:52
浏览次数：
次
返回列表很多人刚开始接触健身的时候总是不知道要练什么，总是盲目的这个器材练一下，那个动作练一下，那样不仅获取不到健身效果，而且对健身的兴趣会越来越低，最后可能会因此而放弃。今天就跟大家来分享一下健身计划一周表，让你能根据自身实际情况也来制定计划，拥有好的健身效果。
1.有氧训练：可以选择自己喜爱的有氧器械进行练习，20分钟至30分钟。有氧运动完成后可以稍微休息5分钟，然后进行下一个腹肌训练
休息和调整，在这两天可以自己回想一下前面锻炼过的动作，为下一次锻炼做好准备196体育官网。也可以进行跑步等运动，像慢跑20分钟、快走20分钟交替进行。
